冬季如何製造翹臀 美臀衝擊波拒絕平扁
有人說冬季是最不適合談戀愛的季節,冬天穿著棉衣,你很難看到彼此的身材,尤其是女性朋友,羽絨服一穿,整個人便變得身材平平,所有的性感在羽絨服的威力下,變得那麼不堪一擊,其實冬天想秀出性感不是沒有辦法的,只要讓你的臀部迅速翹起來,厚厚的羽絨服也擋不住你的性感迷人。
多爬樓梯
冬天幾乎是很多人一年中運動量最少的季節了,這樣一來,脂肪很容易堆積。既然如此,不妨多創造可以讓自己運動的機會吧,如果實在沒有機會去健身,那不妨多爬爬樓梯吧,爬樓梯是向上的跨步運動。當向上爬樓梯的時候,大腿和臀部都會得到很好的鍛鍊。所以,下班回家的時候,不妨少乘電梯多走樓梯吧,爬樓梯的層數以10曾為最佳。
養成正確的坐姿
很多女性朋友經常不會去留意自己的坐姿,其實坐姿往往會影響到臀部的扁平與上翹,很多女性朋友往往是鬆鬆垮垮地坐在椅子上,彎腰塌背的樣子,不僅會影響到胸部的曲線,還會讓臀部和腰部變得很難看。坐姿特別不標準的,還會讓傷害到頸椎、腰椎。要想讓自己的臀部上翹,小編建議女性朋友久坐時上半身一定要挺直,最好是坐在椅子的1/3處。
避免久坐
久坐會導致人的血液和體液迴圈不暢通,久坐不動的女性,臀部扁平的概率要比非久坐的人多好幾倍,學生和眾多的白領是久坐不動的最大人群,為了不讓身材被毀掉,小編建議大家最好能連續坐上1小時後,起來活動一下。
注意走路姿勢
很多女性朋友走路喜歡八字外撇,長時間用這樣的方式走路,會讓臀部變得下垂扁平,要想讓臀部變得緊緻,走路的時候雙腿不要分得太開,也不要使勁往裡夾,以雙腿互不摩擦為佳,走路的速度不宜太快。
飲食瘦臀
瘦臀的方法除了以上這些之外,還應該從飲食上著手,平時都吃些富含膠原蛋白的食物,可以讓臀部變得更緊緻上翹,大家常見的魚皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等食物中,膠原蛋白的含量都很豐富,但是這些食物的熱量比較高,所以,食用的時候建議大家用清淡的烹調方法。
如果你想在冬季讓自己的身材變得凹凸有致起來,那不妨試試小編給你推薦的這五個瘦臀建議吧,只要你能在生活中多注意細節,即使你不去健身房,不去可以運動,依然可以瘦出苗條好身材,但是切記,任何的減肥方法都是需要長期堅持才能見效的,假如三天打魚兩天晒網,再好的方法也沒有什麼效果。只要你能將減肥當成是生活習慣堅持下去,瘦身成功是意料中的必然事情。
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