冬季美臀瘦臀運動教程 塑造無敵小翹臀
1、首先讓自己全身放鬆的趴在墊子上。
2、然後上本身保持不動,將兩腳的膝蓋彎曲成V形。
3、接著用雙手抓住兩腳的腳裸處,讓臀部感覺到緊繃感。
4、這時雙腳儘量伸直離開地面,用腹部的力量保持姿勢成30°角。
5、慢慢的讓手部也離開地面,將手部儘量的往上提拉,保持大約1分鐘的時間。
6、然後站起來,保持站立姿勢,雙手向上舉起。
7、將瘦高舉貼於耳部,雙腳下蹲,大約保持1分鐘。
8、接著雙手叉腰,左腳向後踢,抬到自己的極限位置保持1分鐘,既可以換另外一隻腳。
9、再玩去左腳,用左手抓左腳腳踝外側,腳慢慢往上抬,用手抓住腳踝處,另一隻手向前伸直,保持大約1分鐘,就可以換另一邊進行。
-
給你的縮水臀圍打打氣
你的臀部屬於哪種形態?從臀部位置看,可分為下垂型、適中型、上翹型。其中適中型與上翹型都表示臀部較高,屬於健美型。從側面看,從臀部半圓形的最遠點畫一條與水平面平行的直線,把臀部分成上下兩半,如果上下兩半距離相等為適中型,上半大於下半為下垂型,上半小於下半為上...
-
翹臀 身後風景極度誘惑
一個儀態萬方的女子缺不了一個完美的背影,一個完美的背影缺不了一個魅力的隆起。美臀是一種誘惑臀部是性感的重要元件,難怪時裝設計師們除了在露與透之間大作文章外,還少不了突出臀部之美,企圖把美臀塑造得驚心動魄。今天許多世界級女影星,她們的臉蛋並非傾國傾城,但...
-
瑜伽兩式 手臂臀部有特效
快速瘦臂瑜伽兩招第一招:屈坐舉臂step1、雙手胸前提啞鈴盤腿坐在瑜伽墊上,雙肘彎曲,肩膀與手臂持平。step2、調整呼吸,維持動作10-15秒鐘。慢慢放下啞鈴。第二招:正坐伸臂step1、手持啞鈴向兩邊方向伸直,讓手臂與地面呈平行狀態。step2、調整呼吸,維持動作10-15分鐘,慢...
-
肥胖紋噩夢快走 四招幫你找回光滑
肥胖紋怎麼消除?想要消除肥胖紋必須知道肥胖紋形成的原因。肥胖紋主要是因為脂肪的過快堆積,導致這個部位的皮下真皮層膠原纖維張力不夠,進而在面板的表面產生粉紅色或紅色線狀條紋。一些女性由於節食減肥等原因導致皮下脂肪突然劇減,導致原先高度擴張的皮膚髮生皺...