sex翹臀這4個方法幫你實現
擁有一個性感的翹臀是很多女性的夢想,所以只有靠平時不放鬆對區域性肌肉的塑性才能達到良好的瘦身效果,下面小編就要介紹給大家幾個翹臀的方法,只要大家能堅持就一定可以看到明顯的效果。
sex翹臀這4個方法幫你實現
1、看電視時瘦臀提臀
電視劇看到激動處,誰還記得瘦臀美臀的事兒?那麼,到了廣告時間,你總該可以從沙發上站起來了吧。你可以扶著旁邊的牆壁或餐桌,將腿儘量往後抬,持續5秒後放回,並換腿重複動作。這個輕鬆的方式既可以幫你緊實臀部,又不會讓你錯過任何劇情。
2、趴著看書、玩手機時瘦臀提臀
你會不會趴著看書、玩手機或是看電視?這個時間也可以用來瘦臀。當你的手臂撐得痠麻的時候,不妨做個瘦臀動作,在改變姿勢、活動筋骨的同時,你又離著上翹美臀又近了一步!
具體動作是:手腳伸直趴在床上,再利用腰和背部力量向上抬起身體,維持約3秒後放下,重複做10次。
3、刷牙洗臉時瘦臀提臀
站在水池前刷牙的時間簡直是絕佳的瘦臀機會,既然你每天都要刷兩次牙,瘦臀的進度自然也不會拉下,所以一定要嚴格地把兩者聯絡在一起,形成習慣。
在刷牙時瘦臀的具體動作是:兩腳併攏,肩部挺起,臀部用力縮緊,持續數秒後放鬆,並在刷牙的過程中不斷重複。這個輕鬆的動作可以讓你的臀部及大腿的線條更美。
4、沐浴時瘦臀提臀
沐浴不只可以讓你放鬆心情,更是瘦臀美臀的好時機。在泡澡時,不妨坐在浴缸中,將雙腿伸直,然後將一條腿屈起,用力將身體向前俯,維持10秒,再換腿重複動作,這樣你的腿部及臀部的肌肉就能更加緊實。
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