經典翹臀蔬菜水果
醫學研究表明,足量的鉀可以促進細胞新陳代謝,順利排洩毒素與廢物。當鉀攝取不足時,細胞代謝會產生障礙,使淋巴迴圈減慢,細胞排洩廢物越來越困難;加上地心引力影響,囤積的水分與廢物在下半身累積,自然造成臃腫的臀部與雙腿。
多吃蔬菜水果
南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素,可以促進胃腸蠕動,減少便祕機率,進而創造纖瘦且健美的下半身。
玉米油、橄欖油與葵花油均含有大量不飽和脂肪酸,用它們代替動物性脂肪能讓你兼顧美麗與健康。
多吃魚、多喝水
魚類不僅熱量比肉類低,還含有更豐富的蛋白質、礦物質、唯他命與DHA,可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。
水可以清除代謝廢物,防止腫脹。專家建議一天喝水一到兩公升,而且只能喝純水哦!所謂水果水會使你不知不覺中吃進不必要的新增物。
減少動物性脂肪的攝取
想讓臀部變得結實,避免鬆弛與下垂,首要飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪,不僅易使血液傾向酸性,讓人易於疲勞,也會讓脂肪囤積於下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之類原植物性蛋白質,或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。
-
翹臀 身後風景極度誘惑
一個儀態萬方的女子缺不了一個完美的背影,一個完美的背影缺不了一個魅力的隆起。美臀是一種誘惑臀部是性感的重要元件,難怪時裝設計師們除了在露與透之間大作文章外,還少不了突出臀部之美,企圖把美臀塑造得驚心動魄。今天許多世界級女影星,她們的臉蛋並非傾國傾城,但...
-
極致翹臀訓練法 這樣就能擁有性感美臀
臀部的肌肉是左、右兩個上角呈45度角斜上拉伸,想要練就完美翹臀,就要針對這兩個角度做提拉和收緊運動。以下這些訓練動作,每個動作15遍算1組,每次做3組,每週爭取每項練習做3次,翹臀指日可待。No.1瑜伽瘦臀瑜伽,具有5000年曆史的古老健身運動,它能夠讓女人內外雙修,當然...
-
臀部下垂MM關注 打造迷人翹臀
臀圍尺寸正常,但經常為臀部扁平、下垂而煩惱的mm們要特別注意這個環節。讓人賞心悅目的臀部無非是又挺又飽滿,擠出令人遐想的明顯股溝。所以在翹臀計劃中,你一定要就自己的現實情況採取有針對性的方法,才會大大提高你的翹臀效果。扁平mm的飯後小熱身扁平成因:從小愛...
-
強效塑翹臀:3種新運動
女人都想擁有前凸後翹性感身材,如何讓pp翹起來?三種新運動,塑造性感翹臀,讓你的pp翹起來。想有前凸後翹性感身材,記得3種新運動啦,塑造你的性感美臀,還可以讓pp翹起來哦。以下3種運動每週做3次,隔1天做1次。如果你是新手,開始時先做其中2種動作,在1周之內交替做這些動作...