小蠻腰養成法 小運動輕鬆趕走贅肉
誰不想擁有一個纖細的蜂腰呢?可如何才能快速的趕走腰部贅肉,瘦出撩人腰線呢?想要快速瘦出細腰的MM趕緊過來看看,小編這裡為大家推薦快速瘦腰小運動。
小蠻腰養成法小運動輕鬆趕走贅肉
盤腿後轉
睡醒後,不要著急著起床,挺直腰身盤腿坐在床上,雙手垂於身體兩側。利用腰部的力量將身子緩慢向後轉,同時將雙手緊握成拳向後甩出,達到極限時保持該姿勢5秒,再緩慢恢復原姿勢,反覆練習該運動直至其感到酸累。這個簡單的小運動能使其脂肪加速燃燒,讓其變得更加纖瘦緊實,從而練就出纖細蠻腰。
收腿抱膝
辦公久了,身體容易感到疲累,MM們可以嘗試著挺直腰身,雙手垂於腰側。利用身體的力量將雙腿保持屈膝狀向上高抬,達到極限時將雙臂張開緊抱住雙腿,片刻後緩慢恢復原姿勢,這個簡單的小運動能使你的腰部脂肪加速燃燒,還能使其變得更加纖瘦,從而達到瘦腰效果。
跪坐扭腰
在閒暇時可以嘗試著跪坐在床上,雙手叉腰,利用腰部的力量將上半身向後扭轉,達到極限時保持該姿勢片刻,再緩慢恢復原姿勢,反覆練習該運動直至腰部感到酸累。這個簡單的小運動能使你的腰部脂肪加速燃燒,使其肌肉變得更加緊實,從而達到減肥效果。
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