怎麼樣才可以瘦腿呢
很多人一提到減肥呢就是從節食方面開始,總感覺身體肥胖跟食物的關係很大,身體的肥胖雖然說跟食物的關係是很大,但是在減肥的時候只是選擇節食的方式給自己減肥的話,那麼效果不是最明顯的,很多時候都需要結合鍛鍊的方式來瘦腿才是最有效果的,而鍛鍊的方式減肥也是最不容易反彈的方法,那麼怎麼有才可以瘦腿減肥呢?
方法1、腿併攏,兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟,直立在臺階邊。然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉,當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟,使之落於臺階水平面下,但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一動作。這是瘦腿比較有效的一種方法。
方法2、左腿向前弓步,左腳盡力向上提腳後跟;右腿盡力向後伸直,足跟著地,腳趾向前。然後身體反覆緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸,再換右腿弓步,這樣反覆做也能達到瘦腿的目的。
方法3、左腳提腳後跟直立,右腿向前伸直抬起,腳向上勾,停頓,腳面繃直,停頓,直至腿部肌肉顫抖發酸;再換右腳提腳後跟直立,左腿抬起反覆做,這種方法也有利於瘦腿。
方法4、腳跟抬起,兩腿打開向下蹲,依據自己實際的身體條件儘量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶,還能還你漂亮的腳踝。上身要挺直,雙手交叉自然放於身前,抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣,然後自然呼吸。這種方法也有利於瘦腿。
這些方法的瘦腿效果非常的不錯,大家在瘦腿的時候除了選擇用這些方法來瘦腿之外,同時還可以選擇利用其它的方式方法來給自己瘦腿,瘦腿的時候最好是多做一些腿部運動,如果是白領人士的話,那麼在瘦腿的時候多按摩按摩,坐久了要起來運動,走動一下,改善血液流通程度,這樣就可以幫助腿部減肥。
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