睡覺時怎樣才可以瘦腿
有很多女孩子都羨慕別人擁有一雙纖細的腿,而自己的腿就好像大象的腿一般,又粗又壯。其實,各位女孩子完全不用羨慕他人,只要通過自己的不斷努力,擁有纖細的雙腿也不是不可能的,這還是需要付出一定的時間與精力,而且要用對方法。很多女孩子都想問,到底睡覺的時候能不能瘦腿呢?
睡覺的時候並不能夠瘦腿,但是睡覺前進行適度的鍛鍊效果會很好,比如下蹲和抬腿運動,堅持鍛鍊就會有效果。
腿部減肥黃金點
黃金點1
膝蓋處沒有贅肉穿超短裙時,最引人注目的地方是膝蓋部位,特別是膝蓋上部鬆弛的肌肉更中顯眼。
如果這裡有多餘的脂肪,會使腿顯得又短又粗,所以這裡一定要繃緊。很多人都為自己天生的大骨節而煩惱,實際上是種誤解。大部分人是由於膝關節的錯位而導致脂肪堆積
黃金點2
腳踝纖細有收緊感不管大腿和腿肚部位如何細長,如果腳踝沒有突然緊收,腿部仍沒有線條感,而大腿和腿肚即使是同樣粗細,只要腳踝處纖細,依然會有美麗的線條。腳踝的粗細並非由骨骼大小決定。本來腳踝處不易堆積脂肪,但由於不運動,再加上浮腫等原因,時間一長,腳踝處就會有脂肪堆積。
黃金點3
腿肚最粗處位置高如果腿長,確實會顯得腿細,所以如果能讓腿看起來長一些,腿也就會顯細些。而腿顯得長的關鍵在於腿肚處最粗部位的位置,如果這個位置高,就能奇蹟般地使膝蓋下的小腿顯得長。我們經常說的蘿蔔腿就是腿部曲線粗處線條過低而造成的。
第一招 腿部濃縮SPA
小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液,會直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡,常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA,也能恨事消除小腿浮腫,恢復腿部纖細。
工具:足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水方法:將溫水注滿木桶,以能完全沒過小腿為準,然後加入精油和浴鹽,再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右,同時輕揉按摩小腿,幫助排毒,緊實雙腿線條。
四個簡單瘦腿方法,躺著睡覺腿變瘦
第二招 用吃來減腿
1、維他命E幫助去除水腫 血液迴圈不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物,容易令體內積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內多餘鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
據專業人士稱,按摩乃是最有效果也是最簡單實用的腿部塑形方法。按摩的時候對腿部的穴位進行按摩,這樣就可以促進血液以及淋巴的迴圈,讓所有的毒素全部排除體外,解決水腫的問題。建議大家採用這種方法來瘦腿,效果非常明顯哦!
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