腿粗屁股大怎麼減
生活中很多女性都在為減肥而苦惱,特別是一些腿粗屁股大的女性,老人會說這樣的女人有福氣,能生男孩,可是女性朋友自己應該知道,這是令自己很煩惱的,有這樣的身材穿什麼樣的衣服都不好看,也會讓自己沒有自信,因此就想去了解怎麼才能夠很好的減肥,下面我們來看看。
瘦腿,只要簡單瘦腿運動。按摩前塗抹乳液。在按摩前,最好塗抹按摩油(葡萄柚精油具有纖腿作用),或者乳液按摩,可以使受力更均勻,也避免面板紅腫受傷。
上下反覆輕推腿部step1 雙手握住腿部,上下反覆輕推腿部,使腿部放鬆和預熱,為後面的按摩做準備。 雙手環抱腿肚step2 雙手環抱腿肚,利用四指指腹的力量,以按壓的放鬆,小腿以腿肚為主,力道要大,感覺肌肉痠疼。 食指的關節均勻按壓腿部step3 雙手握拳,用食指的關節施力壓,從腿部兩側下手,均勻按壓腿部。按壓時,感覺兩面互相受力,微感疼即可。 從腳踝處慢慢向上柔捏step4 手的拇指和食指從兩側捏住腿部,然後從腳踝處慢慢向上柔捏,需要較為用力,腿部要微感痠疼。 利用食指按壓腿部的穴位step5 利用食指的關鍵,去按壓腿部的穴位,每個穴位按壓3-5下即可。具有排毒作用,可使腿部迴圈更暢通。 雙手上下拍打腿部step6 雙手上下拍打腿部,使經過按摩後的肌肉得到放鬆,也可起到打散的作用,使重複按摩的效果更好。
瘦臀小妙方
第一節蹲坐踢腿運動
直立,兩腳分開,
收腹,兩手叉腰。
屈膝並儘可能下蹲,
但臀不要低於膝部。
迅速起身,
一腿向體側儘可能高踢。
再下蹲做相同動作,
踢另一條腿。兩腿交替進行,
做1分鐘。
第二節收臀運動
直立,兩手又腰。
收緊臀部肌肉,
一腿慢慢向後抬起(腳離地十幾釐米),
放下(腳不觸地),再後抬,反覆做10次。
換腿再做10次。做2遍以上。
第三節抬臀運動 仰臥地上
,兩臂平放體側,雙腳踏牆,
使腰著地。收緊臀部肌肉並抬離地面數釐米
放下。反覆做30次。
腿粗屁股大怎麼減,今天我們介紹的一些減肥方法對大家都是有幫助的,如果想要減肥的女性應該多瞭解這些方法,如果能夠堅持一定會有很好的效果,同時提醒大家想減肥一定要去多運動。
-
1分鐘快速瘦小腿操 告別蘿蔔腿的日子
希望盯著你小腿看的是人而不是兔兔嗎?時間不是問題,地點也沒有關係,創造美腿的無障礙空間。辦公室瘦腿方法瘦腿方法1、平坐在椅子上,上半身挺直。瘦腿方法2、吸氣,右腳往前伸直,腳尖向下用力。瘦腿方法3、吸氣腳跟向上勾起,伸展後腿肌腱,來回10次。瘦腿方法4、吸氣,腳踝...
-
打造纖細美腿 其實就是這麼簡單
【瘦腿方法一】正坐在床上,腿部略微屈膝,腳掌著地。利用雙手的拇指和食指從左右兩側輕輕的捏住腿部,然後從腳踝處慢慢向上輕揉,直至腿部感到略微痠疼,爾後換另一條腿練習上述運動。這個簡單的按摩瘦腿方法能使其變得更加纖瘦,以達到減肥瘦身效果。【瘦腿方法二】正坐...
-
簡單一招教你輕鬆把腿瘦下來
簡單一招瘦腿:單腿站立伸展式瑜伽減肥專家為我們介紹說,單腿站立伸展式瑜伽的具體做法是:1、首先,減肥者以山式站立。2、呼氣,彎曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。3、左手放在左臀上,保持平衡,做2個深呼吸。4、呼氣,向前伸張,並拉動右腿,右腿伸直,做2...
-
怎麼瘦小腿的肌肉
勻稱的小腿一直都是許多女孩子的夢想,因為小腿勻稱了不僅可以拉昇自己的線條,而且還能讓人感覺特別的挺拔,充滿了自信。不過在許多的時候,許多人就會發現自己的小腿出現了一塊塊結實的肌肉,一股一股的看起來非常的難看,因此許多人都想到了去減去小腿上的肌肉,那麼怎麼...