腿部減肥瑜伽讓你告別大粗腿
腿部減肥瑜伽一
坐在瑜伽墊上,雙手抱著雙腿,身體和大腿呈90°的直角躺在地上,讓小腿凌空提起來保持這個動作10秒,然後把雙腿放下來,大腿壓著地面,雙手放在頭的後面慢慢抬起來。
腿部減肥瑜伽二
雙手開啟,肩膀往後慢慢的擴張,這樣可以讓胸部變得更加挺立,有助於發育;與此同時,大腿做成弓步的動作,這樣可以鍛鍊腿部的線條,讓MM的腿部線條更流暢,腿型變得更加迷人,同時還可以甩去腿部的脂肪起到瘦腿的效果。
腿部減肥瑜伽三
雙手分別拿著一個未開口的礦泉水瓶,右手伸直往前,手臂抬得和肩膀一樣的高度。左手稍微彎曲慢慢的往後,左腿往前踢出來,右腳站直,注意保持身體的平衡。做完這些換另一邊手臂繼續進行,重複這個動作30次。
腿部減肥瑜伽四
身體站直,雙手分別拿著一個礦泉水瓶,雙腿開啟比肩膀還要大的寬度;身體往下彎腰,雙手伸直用左手觸碰到右腿,完成這個動作後把雙手網上評劇,這樣可以恢復到最初的站立姿勢,然後重複進行。
學習腿部減肥瑜伽可以有效快速的幫助我們燃燒腿部的脂肪,讓腿部看起來更有型更加完美。
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