粗腿MM的減肥方法,告別大象腿
粗腿美眉是否每天最煩惱的事情就是,怎麼瘦掉討厭的“大象腿”呢?不用擔心,今天小編為大家帶來粗腿MM的減肥方法,巧妙按摩幫你減大象腿!告別大象腿,盡情揮灑你的個性吧!
減大象腿1、刮痧按摩
每天晚上沐浴以後,在小腿上塗上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油,用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮腿部,從腳踝一直向上刮,每邊腿刮100下,可起到促進血液迴圈,去水腫的作用。
減大象腿2、輕盈下半身按摩4招
step1:泡澡後,趁身體溫熱、血液迴圈正好時,將纖體產品由腳踝往心臟方向均勻塗抹。
step2:接著自腳趾根部按壓,沿腳背往上至腳踝按摩,再延伸至後腳跟外側,重複五次,具舒緩一整天穿鞋的不適與壓力。
step3:以指腹按壓小腿穴道,達成增加代謝力目標。包含位於腳踝內側往上四指寬處的「三陰交」,可消除腿部浮腫與改善內分泌問題;當腳尖踮起時,小腿後方腿肚下出現凹陷處的「承山穴」,可防止蘿蔔腿。
step4:以雙手扭轉大腿,並加強按摩在大腿外側中線上,膝蓋上七吋處的「風市穴」,具消除大腿浮腫問題。
減大象腿3、淋巴按摩
雙手從腳踝至大腿方向,進行大小腿內側的按摩動作,重複做3次,直至感覺腿部發熱為止,然後五指張開,雙手在大腿根部腹溝部分進行按摩。腹溝集中一部分的淋巴結,多按摩能促進新陳代謝,達到排水燃脂的作用。
減大象腿4、敲打瘦腿
坐在椅子上,腿開啟同肩寬。兩手握拳輕敲,從膝蓋敲打到大腿根部。3個來回。
Point:重複動作過程中,肩膀放鬆,不要用力。
溫馨提示:如果要成功瘦腿,女生不要常提拿重物。那簡直是在做負重練習嘛!會讓腿部的肌肉突起來喔!所以搬東西時就請男生幫幫忙,買菜時就拉部菜籃車去吧,常提重物也會造成腰背的負擔。
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