每天堅持一分鐘 輕鬆瘦大腿
一、扎馬步
扎馬步就是腳站馬步,腳板不要內八或者向外,讓它們呈“11”平行狀。
紮了馬步之後通常很多人背部會彎下,但是我們不要彎,背要挺直,當你的腿蹲到成90度角後就會感覺到大腿內側酸酸的,就代表你做對了。
接著就停止不動,扎1分鐘,雖然說只是1分鐘,但是真的很累,流很多汗,每天堅持地做就有成果了哦!但是真的很需要毅力,因為真的很辛苦,但是,就每天辛苦那一分鐘吧。
二、抬腿運動
站立,兩腳與肩同寬,然後腳尖繃直,與地面成90度地抬起腿。
抬腿的同時,收緊腹部。
慢慢提膝至與胯同高,然後定住不動半分鐘,再交換另一腿做半分鐘。
剛開始你可能定不住,那可以手扶著牆或其他支撐物來做,但記得不要把力都卸掉在支撐物上,要集中在腿部哦。
-
腿部按摩減肥穴位方法是什麼
想要瘦身就必須重視飲食,加強每天的身體鍛鍊,這樣也能保持身材不變形,肥胖能遠離大家。可是生活中多數人未重視過這方面的問題,直到身體出現肥胖才開始行運,瘦身之跟就很艱苦,減肥時我們能根據要求使用身體的某個部位瘦下來,如瘦腿部,腿部按摩減肥穴位就非常有效,那麼腿...
-
甘婷婷分享瘦腿祕訣 2周改善腿部線條
第一招:用吃來減腿1、維他命e幫助去除水腫血液迴圈不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命e的食物,可幫助加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命e的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。2、維他命b群加速新陳代謝維他命b1可以將糖分轉化為能量,而b2則可以加速脂...
-
三種腿部減肥方法 瘦腿更給力
腿部減肥方法一:狂蹬空中自行車這個區域性瘦腿運動很有效,晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著,把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,每天做200~300下,做完後把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦!腿部減肥方法二:瑜伽對於瑜伽,很多的人都喜歡...
-
1分鐘快速瘦小腿操 告別蘿蔔腿的日子
希望盯著你小腿看的是人而不是兔兔嗎?時間不是問題,地點也沒有關係,創造美腿的無障礙空間。辦公室瘦腿方法瘦腿方法1、平坐在椅子上,上半身挺直。瘦腿方法2、吸氣,右腳往前伸直,腳尖向下用力。瘦腿方法3、吸氣腳跟向上勾起,伸展後腿肌腱,來回10次。瘦腿方法4、吸氣,腳踝...