食療+按摩 快速解救小腿肥胖
水腫MM的食療大法:
過多鈉攝取會把廢水所在身體裡面,當鈉含量過度攝取,身體就會需要更多的水分,若排洩功能不佳的MM,就無法將多餘的水分順利排出,腿部浮腫就這麼產生了!到底如何才能減少鈉攝取呢?
1、少用鹽,多使用本身帶有強烈風味的食材。如:洋蔥、香菜,或加入辛香料、中藥材調味,如肉桂、當歸、花椒、八角等。
2、可用少許糖分代替味精提味,或以帶酸味的食物混合調理,如檸檬。
3、多注意食品成分標籤,避免選購含鉀量過高的食品,儘量少吃冷凍、素食及加工過的半成品食物
4、含鉀量高的食物可減少水腫現象:高鉀食品可減少因社群過多鈉造成的水腫現象,平時可多吃綠色蔬菜及水果,另外核果類食品中也含有高鉀成分,如:腰果、開心果、核桃等。
5、多吃有利尿消腫功能的食物:體內的廢水無法順利排出,就來點利尿食物加速排洩功能吧!西瓜、綠豆、怡人、木瓜、芹菜都是不錯的選擇喲!茶和咖啡雖然可以利尿,但因為含有咖啡因,不建議過度攝取。
浮腫緊急解除法:將腳放在箱子上,停留約3分鐘,立即有消浮腫的效果哦。
生活小妙招:
洗澡時用刷子做腳底按摩,保證浮腫不過夜:腳是人體的第二顆心臟,將血液送回心臟就全靠它了!用刷子刺激腳底學到,使體迴圈加速,代謝正常,否中現象就可全是而退!
1、在腳趾根部到腳跟部位,以螺旋方式來回刷10次。
2、在腳趾根部到腳跟部位,以直向方式來回刷10次。
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