呼啦圈怎麼玩才能減肥?
瘦臂法站立,兩腿併攏伸直,右手握拳,向身體一側開啟,與肩平齊。往右手臂套一個較輕較小的呼啦圈,左手叉腰,然後右臂順時針小幅度轉圈,轉動呼啦圈,適當調整力度,讓呼啦圈上手臂和下手臂之間來回轉動。轉1分鐘左右,換另一隻手。
呼啦圈怎麼玩才能減肥?
呼啦圈怎麼玩才能減肥?
呼啦圈對腰腹贅肉的殺傷力毋庸置疑,但你可知道,呼啦圈的瘦身本領可不僅僅是瘦腰腹,還能瘦全身哦。小編最喜歡玩呼啦圈,下面就給大家介紹幾種玩法,讓大家玩中瘦起來!
瘦腰法
仰臥在墊子上,兩手放於身體兩側,兩腿張開,卡住呼啦圈,然後上舉,上舉到最高點停留片刻,再向頭頂方向伸展。到達極限,保持動作30秒即可。
瘦腿法
站立,兩手拿著呼啦圈,將其立起,左腳踩住呼啦圈的最低點,然後雙手用力拉,左腿向前伸,拉伸左腿,使得左腿與右腿的形成的角變大到極限,停留30秒。
瘦背法
站立,兩腿分開略比肩寬。兩手向後,分別握住呼啦圈兩邊,兩手距離儘量拉開。上半身緩緩向前彎曲,直到上下身體彎曲成90°角,保持動作30秒。
瘦臂法
站立,兩腿併攏伸直,右手握拳,向身體一側開啟,與肩平齊。往右手臂套一個較輕較小的呼啦圈,左手叉腰,然後右臂順時針小幅度轉圈,轉動呼啦圈,適當調整力度,讓呼啦圈上手臂和下手臂之間來回轉動。轉1分鐘左右,換另一隻手。
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