節食減肥不可取-減肥的禁忌
跳繩花樣繁多,可簡可繁,隨時可做,一學就會,特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動,而且對女性尤為適宜。從運動量來說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
節食減肥不可取-減肥的禁忌
減肥的禁忌
胖?沒關係,只要吃的更少更精細就可以。是不是好簡單?要真是這樣,哪裡還有胖子?其實節食減肥是最不科學的一種減肥方式,節食減肥甚至會越減越肥。因為節食是非常難堅持下去的,人都有貪吃的情緒因素,並且減肥不是短時間的事情,而是是一生的大業,需要改變生活習慣。更重要的是日復一日的節食會讓你感到厭倦甚至崩潰。減肥的禁忌你知道哪些呢?
節食不可取
跳繩花樣繁多,可簡可繁,隨時可做,一學就會,特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動,而且對女性尤為適宜。從運動量來說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
別餓肚子
如果在減肥中故意讓自己捱餓,那麼身體就會出現3種反應:積存水分,新陳代謝減慢,要細嚼慢嚥地享受每一口食物,要想減肥就要永遠都做最遲吃完飯的人。狼吞虎嚥的人,進食後不易產生飽腹感,會吃入更多的食物。
不要吃甜食
甜食向來是很多女孩子的最愛,特別是那些甜滋滋的小點心,簡直讓人愛不釋手。殊不知這些可人的小點心會讓人越吃越餓,越吃越想吃,也讓你越來越胖,減肥減不下來。因為甜食當中所含的糖分,比米飯或麵包中的複合糖質消化速度更快,胃中停留的工夫很短,非常容易感到飢餓。所以,白領一定要儘量少吃甜食或者不吃甜食。
只戒吃一種食品不可戒餐
如果在同一時間戒食太多種食物,可能反而會使人在下餐美食麵前忍不住大吃一頓。戒吃一種食品,比較容易做得到。每日吃3餐的人,比不吃正餐的人多消耗10%的熱量,因為人在每次進餐時,其新陳代謝會加速,也就是說,如果戒餐,身體會以降低新陳代謝率的方式代償。
減肥是一場持久戰,所以我們需要的是堅持,更要注意健康營養哦!
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