每天15分鐘還你漂亮小V臉
午休後醒來第一件事不要急著睜開眼,保持眼睛微閉,輕輕轉動眼球,順時針和逆時針各10次。這個動作雖然小但是能直接運動到眼球和眼睛周圍的微肌肉群,眼球在運動的同時能促進眼睛周圍的血液迴圈,減少微型血管堵塞和酸脹、浮腫。
每天15分鐘還你漂亮小V臉
清晨5分鐘瘦臉操
1、剛起床的時候臉部中間是最浮腫的位置,因此躺在床上閉上眼,雙手拿出中指用指腹從鼻翼兩端向上推,力度要適中,重複5次,不要用指甲傷到面板。這是為了消除鼻翼兩側的浮腫,讓臉部輪廓更加清晰立體。
2、眼圈的浮腫也是比較嚴重的,因此第二步要用雙手的無名指按住太陽穴,用輕緩的力度從外向內沿著眼眶滑動,從下眼眶滑至內眼角,再順勢向上由內到外從上眼眶滑出回到太陽穴。此法重複5次,能有效緩解眼部浮腫和黑眼圈,幫助舒緩剛起床的血壓。
3、提拉顴骨位置的肉肉也是緊緻面部肌肉的重點,雙手中指按在顴骨處,輕柔2-3圈後向太陽穴方向做提拉動作。記得動作要輕和緩慢,否則面板乾燥用力過猛會產生皺紋和面板小創口。重複5次能讓面部輪廓更清晰和立體。
午休5分鐘瘦臉操
1、午休後醒來第一件事不要急著睜開眼,保持眼睛微閉,輕輕轉動眼球,順時針和逆時針各10次。這個動作雖然小但是能直接運動到眼球和眼睛周圍的微肌肉群,眼球在運動的同時能促進眼睛周圍的血液迴圈,減少微型血管堵塞和酸脹、浮腫。
2、雙手掌心輕輕托住下巴兩側,輕緩地向上進行大面積提拉。這個動作是活動面部所有肌肉群的,同時幫助運動到下巴的脂肪層,減少雙下巴的生成。同時放鬆臉頰的肉肉,讓人的表情更自然親和。
3、保持微笑的弧度,用雙手拇指從下巴中間開始向兩側耳邊輕輕滑動,一定要沿著下巴的輪廓,滑到耳根下方的凹陷處輕柔片刻,重複5次。這個動作能突出面部輪廓,運動到臉部邊緣,同時促進淋巴代謝,預防毒素堆積。
睡前5分鐘瘦臉操
1、先將雙手掌心搓熱,然後放在顴骨處輕輕按摩,此法用來舒緩緊繃了一天的面部肌肉,當你感覺兩頰的緊張感逐漸消失後,用嘴型做出“嗚”的形狀,堅持30秒即可。
2、雙手中指指腹按住太陽穴,因為一天的腦力勞動讓神經疲乏,輕柔太陽穴能舒緩壓力和緊張。然後順著太陽穴外的頭皮表層向上滑動,直到腦門頂端兩指匯合,此法能提拉邊緣髮髻的面板,讓鬆弛的輪廓變緊緻。
3、放鬆眉骨,讓雙手無名指從眉骨上沿著眉毛生長方向輕輕滑動,滑至太陽穴輕柔片刻然後順著下眼眶滑到內眼角即可,重複5次能有效放鬆眉骨和周邊肌肉群,同時按摩眼部,防止黑眼圈和浮腫再生。
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