秀出好身材只需2步就搞定
漂亮的臉蛋是每個女孩都在追求的!不管是先天獲得的,還是後天“雕刻”的,總而言之,無所不用其極!而與漂亮的臉蛋相呼應的是什麼呢?當然是曼妙的身材了!這就不僅僅是女性的追求了,應該是每個人都想獲得的,因為這不僅是形象好的一種體現,同樣也是身體健康的預示。
在走向好身材的路上充滿了荊棘,但也不是不可接近的!讓你比他人更快一步的獲得好身材,你只需這樣做!
減掉贅肉的食材
檸檬
檸檬給人的感覺是酸酸甜甜的!普遍對它的認識還停留在味酸、微苦,不能盡興的品嚐其美味。不過,檸檬自由它獨特的地方,檸檬果皮含有豐富的芳香揮發部分,可以生津解暑,有開胃醒脾的效果。
同時,檸檬在減肥上的貢獻值得讚賞,其所含有的檸檬酸,能夠幫助人體加速的消耗熱量,最大限度的抵制這些多餘的熱量轉化為脂肪;也可以說,腸道代謝的正常工作少不了它的參與,塑性美體的效果自然就不在話下了。
檸檬耐久易儲存,檸檬皮還有豐富的鈣質,所以為了達到理想的效果,建議還是連皮榨汁是最有營養的方法。檸檬與醋搭配,減肥效果更佳,也是一種不錯的健康食品。
記得在飯後可以喝幾口,說不定就會讓你的元氣大增,精神煥發,美麗動人自然是美不勝收。不過最好不好空腹喝,否則傷胃就得不償失了。
香蕉
香蕉一年四季都可以見到,也是我們生活中必不可少的水果。而如今的大環境很不樂觀,大腹便便的人不在少數。你知道嗎?腹部肥胖的主要元凶便是便祕,而香蕉正是治療便祕的最佳良藥。
香蕉的熱量不僅僅很低,而且是澱粉類豐富的一種水果。味甘性寒,清熱潤腸便道出了它的獨特功效。腸胃是我們攝取食物營養的重要器官,而多吃香蕉可以加速腸胃蠕動,讓我們的消化更加的順暢,再也不用擔心便祕的煩惱。
其次,常吃香蕉可以將體內多餘的糖類轉化,體內的糖分減少了,相應的脂肪堆積也就減少了,那麼肥胖的因素消失了,就會有很好的身形。
運動減肥要科學
運動方式要正確
每個人都知道運動可以快速的減掉多餘的贅肉,但是每個人的方式卻不盡相同。而方式的不同帶來的效果也是不一樣的,所以並不是每個人都會得到成功的減肥效果。
不過,成功的方式大都是雷同的,或許下面的一些運動時的建議可以很好的幫助到你。
1、運動前熱身
脂肪在我們體內的貯存並不是很迅速,那麼同樣的,脂肪的消除也不是一日之功!那麼怎麼判斷自己達到了預期的減肥效果呢?
這裡倒是有一個很簡單的方法!當你運動的時候,如果感覺全身已經逐漸發熱,同時還有稍許汗滴顯露時,說明此時全身的脂肪已經開始逐漸燃燒,時間大概在十幾分鐘左右,而這個過程我們一般稱之為運動前的準備動作,簡稱熱身運動。
大多數人會存在這樣的一個誤區,只要人一運動,脂肪就在燃燒。事實證明,這是一個謬論,身體的脂肪燃燒存在一定的規律性,如果沒有一定時間的前期消耗,脂肪是不會輕易流失的。所以記得一定要熱身,而且熱身過後的好處便是加速體內脂肪的燃燒。
2、用你的鼻子呼吸
記得全程運動時,要用你的鼻子進行吸氣和呼氣,嘴巴一定要保持關閉的狀態,只有這樣做,才能更好的穩定心律。因為稍不注意,嘴巴張開的弊端就會顯現,會讓你覺得上氣不接下氣,產生放棄的念頭,這就動搖了你運動減肥的信心。
所以說,控制心律是極其重要的,不僅能提高身體耐力,延長15~20分鐘的有效燃燒脂肪的時間,進而燃燒更多卡路里,成功便不再是難事。
運動過度的訊號
1、胸部大汗
運動出汗是很正常的一件事,但是要防止過猶不及的事情發生。中醫常說:汗為心之液。而運動過度的徵兆也很明顯,比如前胸大汗,心慌氣短,最終受影響的還有可能是心臟受
2、五臟異常
運動之後,如果你發現自己出現腰痠尿多的症狀,這可能與腎臟有關。而夜尿頻多,是腎虛的表現,合理的方式是減少運動量,如若不及時制止,就會影響腎臟的功能。
結語:要想擁有完美的身體,亦或是精緻的小蠻腰,你需要的是一個良好習慣的支撐。那麼良好的習慣不是一蹴而就的!運動和一些食材的幫助,都可以更好的讓你在最短的時間內獲得更好的身材,趕快來試試吧!
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