神奇又神速 不可思議的7秒鐘減肥祕籍
七秒減肥法,你有沒有聽過?其實就是日常生活中的小動作,辦公室裡,家裡,公園裡,任何地方只需七秒鐘,塑造窈窕曲線!
上班前減肥從點滴抓起
上班前
7:00 邊刷牙邊抬一條腿:一個腿抬起來,一條腿則膝蓋彎曲,變成90度,慢慢把上身放下來,堅持7秒鐘。反方向的腿也做2-3次同樣的動作。
8:30 上滾梯時抬起後腳跟:上班或上學時坐滾梯時,把腳的前半部分放上去,堅持7秒鐘。這對減大腿脂肪很有效。手一定要抓緊側杆。
14:00 在地鐵裡的簡單動作:在地鐵或公交車裡抓住手把,兩腿比肩稍寬的距離分開。稍微彎曲膝蓋,堅持7秒鐘。這個動作對減大腿內側的脂肪有效果。
上班時工作塑身兩不誤
上班時
16:00 兼做轉換氣氛運動
1.坐在椅子上,兩手放在一隻腿的膝蓋上。兩手用力壓住膝蓋,膝蓋抬起,堅持7秒鐘。反方向也做同樣的動作。這個運動對大腿後側的減肥有很好的效果。
2.兩隻手重疊在一起,放在腦後,按壓頭部7秒鐘,對減頸部脂肪有效果。
下班後不忘美體
下班後
18:00 散步中在長椅上:坐在長椅上,膝蓋稍彎,一隻腳放在另一隻腳上。之後兩腿用力,堅持7秒鐘。反方向做同樣的動作。整體伸長腿部肌肉。
20:00 坐地鐵時:如果坐在地鐵上,兩隻胳膊用力抓住包,堅持7秒鐘。這對減去胳膊脂肪有效果。
21:00 坐在家裡看電視
1.坐在沙發或椅子上,用圍巾 把膝蓋勒緊。同時兩隻膝蓋和兩手向外張開,停止7秒。對減去大腿側部脂肪有效果。
2.坐在沙發或椅子上,在兩膝蓋中間放稍微硬的靠墊,用力按壓靠墊7秒鐘。
23:00 睡覺前在床上
1.在床上對著天花板,保持躺的姿勢,逐漸抬起臀部。臀部用力停止7秒鐘。
2.在扒著的狀態上,一條腿抬10釐米,另一條腿抬20釐米左右。兩隻手彎曲,把手掌放在額頭上,停止7秒鐘。反方向同樣進行同動作。
-
什麼是抗衰老的好方法?
什麼是抗衰老的好方法?抗衰老的好方法是什麼?許多人想讓自己的外表看起來更年輕,因為臉是人的外表,那麼在日常生活中有什麼方法可以抗衰老呢?下面的小邊分享什麼是抗衰老的好方法,讓我們一起了解它。抗衰老的好方法有哪些?一、運動能抗衰老運動可以達到抗衰老的目的,鍛...
-
吃什麼能美白瘦身?
吃什麼能美白瘦身?吃什麼可以美白瘦身?網上有句話說五月不減肥,六月難過。夏天,很多女性朋友開始擔心。其實很多食物都可以美白瘦身。接下來我們來詳細介紹一下吃什麼可以美白瘦身。吃什麼能美白瘦身?美白瘦身食品1。木瓜:木瓜含有木瓜酶,而青木瓜的木瓜酶約為成熟木...
-
減肥塑身 好身材就是這麼簡單
不管是男性還是女性都希望有好身材,但是現在很多的人工作和生活的壓力,會引起很多的問題!肥胖是現代人的通病,減肥塑身是非常重要的哦!尤其是許多的白領長時間的坐著會造成腹部的脂肪堆積,腹部減肥該怎麼做呢?減肥最有效的方法都有哪些呢?目錄1、簡單快捷減肥怎麼做2、...
-
睡覺前做一事想不瘦都難
肥胖一直是阻礙人們變帥變美的罪魁禍首之一,很多人為了減去身上的肥肉不知道嘗試了多少種方法,但卻往往收效甚微。其實要想要想獲得健美的身材並不是一件難事,大多數人沒有戰勝肥胖主要是因為三天打魚兩天晒網的緣故。今天小編就給大家帶來一種非常簡單的減肥方法...