脂肪怎麼減 快看這幾種蔬菜的減肥效果
天氣逐漸回溫,臨近歲末,春天也即將來臨,你是肥胖人群裡的一員嗎?你是否正為今天吃什麼而煩勞不已呢?冬天我們體內都堆積了許多脂肪來抵禦寒冷,那麼春天來臨我們要怎麼吃才能把脂肪甩掉呢?一起來看看這幾種蔬菜的減肥功效吧。
早春怎麼吃才能甩掉體內冬日堆積的脂肪其實,減肥的方法有很多,譬如說人們可以通過食用蔬菜來達到減肥的目的。那麼,適合肥胖人群吃的蔬菜有哪些呢?
黃瓜:黃瓜中含有丙醇二酸,有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪,胖人適當多吃些黃瓜,減肥的效果好。
白蘿蔔:白蘿蔔含有能幫助消化的酶和能增進食慾的芥子油等物質,吃後能促使脂肪類物質更好地進行新陳代謝,以避免脂肪在皮下堆積。
韭菜:韭菜所含的纖維素最多,這種纖維素進入人體後,可促進腸蠕動,有較強的通便作用,可排除腸道中過多的養分。
冬瓜:冬瓜含的熱量要比其它蔬菜少,又有助於促進人體的新陳代謝,具有較強的減肥作用。
辣椒:除含有營養物質外,還含有辣椒素。能促進脂質代謝,抑制脂肪在體內蓄積,適當多吃些可助減肥。
綠豆芽:它含水分較多,被身體吸收後產生熱量較少,更不容易形成脂肪堆積皮下。
大豆及豆製品:大豆和豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸,能分解體內的膽固醇,促進脂質代謝,使皮下脂肪不易堆積。特別是醋豆,它是減肥的好食品。
日本醫學專家研究證實,醋豆裡的皁素,能排除粘附在人體血管上的一種脂肪,並能減少血液中膽固醇含量,有助於減肥。醋豆的製法是:將黃豆洗淨,瀝乾水,炒25分鐘左右(注意別炒焦),待冷卻後,裝瓶,倒人食醋浸泡,加蓋封好,一週後即可食用。每天早晚各吃10-20粒,堅持一段時間後,即有減肥效果。
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