黑木耳可以減肥嗎?黑木耳怎麼吃能減肥
黑木耳是如此生活中常見的營養豐富的食物之一。那麼你知道日常生活中應該怎麼吃黑木耳減肥方法呢?
黑木耳可以減肥嗎?黑木耳怎麼吃能減肥
黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原,這兩種物質能夠促進胃腸蠕動,防止便祕,有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出,並且有利於膽結石、腎結石等內源性異物有一定的化解功能。對於初發膽囊炎和初發結石者,保持每天吃1-2次黑木耳,疼痛、惡嘔等症狀可在2~5天內緩解。
黑木耳是一種營養非常豐富的食物,在瘦身減肥期間如何利用黑木耳來減肥呢,下面本站就要介紹給大家幾種黑木耳減肥食譜,幫助大家快速高效的達到瘦身減肥的目的,同時還能保證每日身體營養所需。
黑木耳減肥計劃
黑木耳減肥餐
1、醋拌木耳
食材:木耳、芹菜、醋、砂糖、醬油、紅辣椒各適最。
製法:
Step1:木耳用冷水泡過後摘掉根部。撕成適當大,用水悼過後,稍灑一點醋。
Step2:取一根芹菜去筋,切成小段,將半根大蔥切成小段。
Step3:鍋中加入醋、砂糖、鹽、醬油,再將一根紅辣椒切成碎塊放入,加熱。
Step4:將調料趁熱澆在碗裡。至冷卻後即可食用。
關注:醋拌木耳是一種可以安心吃的低熱量菜,木耳幾乎不含熱最,所以很適於瘦身。
2、黑木耳豆腐湯
食材:黑木耳25克,豆腐200克,鹽少許。雞湯1碗。
製法:
Step1:先將水發黑木耳洗淨。豆腐切成片。
Step2:將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽,同燉10分鐘,即可食用。
關注:黑木耳及豆腐均為保健食品。可降低膽固醇。
3、黑木耳萵苣
食材:葛筍500克,黑木耳(幹)50克,大蒜(白皮)5克,大蔥5克,姜、泡椒、味精、鹽、香油、植物油各適量。
製法:
Step1:黑木耳泡發,擇洗乾淨,窩芭洗淨後削皮,切菱形薄片,與少許精鹽拌勻。
Step2:大蔥切成段。姜、蒜切小粒,泡椒切馬耳朵狀。
Step3:鍋內放豬油燒到六七成熱,放姜蒜和泡辣椒炒出香味後,放黑木耳和離昔片快炒斷生。
Step4:放蔥、味精和精鹽調味即可。
關注:黑木耳爽滑,萵苣脆嫩,整道菜色澤美觀,清香宜人。
食用黑木耳減肥經歷
經歷一:不能吃新鮮的黑木耳。
新鮮黑木耳中含有外琳物質,食用後經陽光照射,可引起植物日光性皮炎怎樣美腿,面板暴耳部分會發生紅腫、癢痛,出現鮮紅色的丘疹、水泡。
經歷二:泡黑木耳用涼水。
泡發黑木耳用熱水,只能將黑木耳泡發到其原重的3倍左右,且口感發鑽。若用冷水浸泡。幾小時後幹黑木耳就會自然膨脹至5倍左右。且口感脆嫩爽口。如用米湯浸泡。黑木耳不但肥大,易清洗。且滋味鮮關。
關於黑木耳的減肥答疑
黑木耳宜放置冰箱冷藏室中存放
Q:黑木耳怎麼儲存暱?
A:放在通風、透氣、乾燥、涼爽的地方。避免陽光長時間的照晒。黑木耳質地較脆,應減少翻動,輕拿輕放,不要壓重物。漲發的黑木耳如果沒有用完,可以放在裝有涼水的保鮮盒中,放置冰箱冷藏室中存放。
Q:如何調選黑木耳?
A:上品為朵大適度,耳瓣略展。朵面烏黑有光澤,朵背略呈灰白色;中等品為朵稍小或大小適度,耳瓣略卷,美腿方式朵面黑但無光澤;次品為朵形小而碎,耳瓣卷而粗厚或有值塊,朵灰色或褐色。
此外,黑木耳含有豐富的蛋白質,其蛋白質含量堪比動物食品,因此有“素中之葷”的美譽;此外維生素E含量非常高,是美白肌膚的佳品;最重要的是含鐵量最高,說道補鐵,一般都認為菠菜,瘦肉,動物肝臟中含量豐富,其實在所有食物中黑木耳的含鐵量最高,是菠菜的20多倍,豬肝的7倍多。因此是養顏補血,預防缺鐵性貧血優質的食物來源。黑木耳含有維生素K和豐富的鈣,鎂等礦物質,能減少血液凝塊,預防血栓等症的發生,有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。
黑木耳減肥食譜推薦
黑木耳粉紅棗粉
黑木耳粉紅棗粉材料:黑木耳粉5克,紅棗粉20克。
黑木耳粉紅棗粉做法:用適量的沸水,把黑木耳粉和紅棗粉衝開即可。
黑木耳粉紅棗粉功效:黑木耳中的膠質是可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附後排出體外,此外,黑木耳中含有的類核酸物質,可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量,連續食用1周能起到纖體豐胸的效果。
泥漿面膜
泥漿面膜材料:黑木耳粉25克,酸奶50ml。
泥漿面膜製作:將二者攪拌均勻,加一個蛋清即可。
泥漿面膜功效:泥漿面膜有意想不到的清潔、美白效果,最神奇的是可以通淋巴,讓你一週擁有馬掌臉!
泥漿面膜使用:每天堅持使用,在陽光強烈、出油旺盛的季節尤其適合!
黑木耳紅棗湯
黑木耳紅棗湯材料:黑木耳10克,紅棗50克。
黑木耳紅棗湯做法:用適量沸水,把黑木耳粉和紅棗粉衝開即可食用。
黑木耳紅棗湯功效:黑木耳中的膠質是可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附後排出體外。此外,黑木耳中含有的類核酸物質,可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量,連續食用1周能起到纖體豐胸的效果。
黑木耳粉沖水
黑木耳粉沖水材料:黑木耳粉5-10克。
黑木耳粉沖水做法:黑木耳粉5-10克,加溫開水1杯。
黑木耳粉沖水使用:1日3次,飯前半小時喝。
黑木耳粉沖水功效:堅持一月,或者減到理想體重為止。
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