大肚子減肥方法有哪些
大肚子減肥方法有哪些呢?這個問題對於想要減掉大肚子的朋友來說是很想知道答案的,接下來本文就為大家介紹六種可以減掉大肚子的方法,效果都是挺不錯的呢!想要了解減掉大肚子方法的朋友不妨來看看哦!下面請看詳細的介紹。
1、進行有效的鍛鍊。為使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用,反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉,如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等,可使腹部脂肪減少。
2、適當節制飲食。少吃糖、澱粉、動物脂肪等,以吃七分飽為度,這樣可促進體內脂肪的消耗。
3、腹部按摩減肥法。此法是簡單有效的方法。它同時還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病,又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。這種操作方法有簡單易學,並感覺舒服、見效快等優點。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍,然後依次用三指疊按於腹部上中下部,每部按2-3遍。但飯後或特別飢餓時不宜操作。
4、多做腹部健美操。盤腿而坐,手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上,同時呼氣收腹,上臂放鬆、將手放回腦後,同時吸氣,放鬆腹肌。反覆做8-12 次。兩足踝靠緊,平躺在墊子上,雙腳固定住。手伸直在頭頂處,用力坐起,手觸足尖,然後上體緩慢後倒。反覆做10次。雙手握在門框上,使身體懸空,然後用力收腹,雙腿伸直上舉,使腿與軀幹成90度,停留片刻再緩慢放下復原。反覆做5~10次。自然站立,左手輕按腹部,右手放在腦後。慢慢吸氣收腹,同時左手向內壓腹部,憋一會氣,再撥出,使腹肌逐漸放鬆並向前拱起,反覆做10次。
5、下腹部脂肪指壓法。腹部是脂肪堆積的主要部位,而男性在肚臍上方聚焦的居多,女性則以肚臍下居多,若指壓下腹部時,要稍用力使手掌充分彎曲,垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時,須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上,沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
6、塗抹摩臍法。肥胖者仰臥,家屬站其旁,在施術部塗上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘,再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法,約3~4分鐘,手法以瀉為主;與可兼用平補平瀉,此法可調節胃腸蠕動功能,健脾利溼,加快皮下多餘脂肪分解。
以上就是關於大肚子減肥方法有哪些的相關介紹,上面介紹的六種大肚子減肥方法,相信大家都有所瞭解了。其實大家想要減掉大肚子並不難,只要選擇上面介紹的幾種方法,堅持下去,一定會減掉大肚子的。希望通過本文的介紹,對想要了解大肚子減肥方法有哪些的朋友有所幫助。
-
肚子最好的減肥方法有哪些
我們很多人由於在工作期間需要長時間久坐,這樣就容易導致肚子上出現非常多的贅肉,這樣一層層的游泳圈看上去非常的難看,很多人為了尋求美麗總是會嘗試不同的方法進行減肥,有一些人希望走捷徑選擇減肥藥,但是會容易形成一定的依賴性藥物一停止就會反彈,這樣對身體會到...
-
瘦腰腹部最快的方法是什麼?
肚子上贅肉橫生相信是很多上班族的一大特徵了,很多人都會有肚子贅肉的困擾,面對這些肉肉,讓他們悲傷不已,瘦腰腹部最快的方法是什麼?這裡給大家推薦幾個很有效的瘦腰瘦肚子的方法,輕輕鬆鬆就能有效減肚子上的贅肉,對於白領來講是個不錯的減肚子最有效方法。將腹部縮排...
-
男人將軍肚怎麼減
俗話說能吃就是福,其實這種說法是錯誤的,能吃不僅不是福氣,還有可能給我們帶來一定的痛苦和煩惱,好多朋友因為管不住自己的嘴巴,最終導致營養過剩,進而產生了將軍肚,將軍肚的產生是由於大量的脂肪堆積而成的,所以,想要減掉將軍肚非常困難,下面就像大家介紹一種快速的減掉...
-
男性減肥 冬季如何減掉大肚腩?
在冬季如何減掉身上的贅肉呢?大肚腩的減肥法有哪些?接下來跟小編一起來減肥吧。男士減肚子贅肉簡單方法很多男士年紀稍微大了些,肚子也就跟著大了起來。利用通勤時間健走健走是入門門檻低,運動傷害較低,而且適合大多數人的運動。上班的時候,搭車提早1、2站下車,即可以...