腹部的贅肉怎麼減呢
每當春天到來的時候很多肥胖的人們就是特別煩惱的,這是因為在這個時候大家都會換上非常單薄的衣服,如果是身材不好的話就會讓我們看起來非常的難看,特別是腹部當中的贅肉是讓非常的女性朋友們感覺到相當的苦惱,因為任何的方法都是沒有效果的,特別是運動的方式根本就起不到什麼作用,所以最好是做綜合的減肥方法的。
1、按摩瘦肚法
腸胃功能紊亂會導致人體水分無法在體內代謝,從而導致多餘的水分堆積在體內,正常的分解作用也無法發揮,為了強化胃腸功能,可以對中院即上腹部,前正中線上和水分兩個穴位進行壓迫和按摩,中院可以解決現代人常有的疲勞性胃障礙,並能提高脂肪的分解作用,而水分分穴可以促進人體代謝,具有排除全身多餘水分的效果,同時,可以對石門即下腹部進行摩擦,接著,將大手除大拇指以外的四指重疊,這樣可以刺激大橫和天樞,對解決便祕很有效。是肚子堆積的脂肪慢慢地消掉,恢復麵條身段。也可以對肚子進行推拿,左右交替從兩肋向肚臍推壓,然後振動雙手,推拿對促進皮下脂肪的代謝非常有效。這樣的一套按摩法完成,仰臥。雙膝輕輕彎曲連續3遍。
2、瘦肚小運動
1.躺在床上,臀部以下要留在床外,膝蓋彎起,使大腿在腹部上方。
2.雙手伸直與身體的兩側,手掌朝下,放在臀部之下。
3.腹部用力,慢數到5的速度,把腿往前伸直,是身體成一直線。然後再以相同的速度和姿勢回到原位。
這個小運動可消除腹部脂肪,緊縮腹部肌肉,尤其是對下腹部特別有效。背部、肩膀、手臂都要放鬆,必須明顯感到肚子在用力才有效,在做伸腿的時候,腳尖務必朝上,腿伸直的時候,注意身體要保持平行。按照以上做法試試,保證讓你的肚子就此平坦起來。
其實很多人們都沒有時間去做更多的運動,那麼就可以在睡覺之前的時候進行運動的,比如說我們躺在床上的時候就可以做一些伸展運動的,這樣的話就能夠非常有效的去減肥的,能夠讓我們的腹部不會再有那麼多的贅肉進行堆積的,可以非常好的緊縮自己的肌肉。
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