飯後爬樓梯的危害
我們大家儘量不要在飯後進行一些劇烈的運動,很多人為了減肥,就去飯後去進行爬樓梯,這是一項非常危險的活動,飯後爬樓梯可能使我們未消化的食物因為劇烈運動出現反胃的情況,可能會使我們出現嘔吐的情況,對於我們自身胃部產生的危害是相當巨大的,所以一定要杜絕飯後爬樓梯。
會對身體造成傷害,會出現噁心、嘔吐、胃痙攣等不適症狀。
正確的飯後運動:
運動能夠使我們的身體變得更加健康,還能預防很多慢性疾病。然而很多人都喜歡吃飯之後運動,其實飯後立刻運動是非常不好的,會給我們的腸胃帶來刺激的,會出現噁心、嘔吐、胃痙攣等不適症狀。
按運動強度來說,散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動,飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動,可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動,宜在飯後兩小時至三小時再進行。
飯後半個小時:在這半個小時之內,我們還是以休息為主的好,能夠靜靜的坐下來和家人和朋友一起吃飯後聊天,多聊一些開心的話題,這樣不但能夠保持自己的好心情還能夠保障了食物的最佳消化。飯後1到1.5個小時:這個時候,食物的消化的最高峰基本過去了,一般的運動是沒有關係的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。俗話說“飯後走一走,活到九十九”,飯後散步能促進消化,但是劇烈運動還是要節制。
飯後爬樓梯的危害不言而喻,對於我們自身生活方面的影響都非常大,可以給我們帶來很多不必要的胃病,胃病一旦發病,會給我們自身帶來很大的疼痛,很多人甚至因為胃病每天晚上疼的睡不著覺,多喝熱水非常有必要。
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