手臂粗壯怎麼辦?瘦手臂最有效的方法有哪些
夏季無可避免要露出手臂,但是你真的忍受的了那粗壯的手臂嗎?其實很多人在信誓旦旦的減肥宣言裡,一直忘了手臂上贅肉的存在。勻稱的身材都包括細臂。那手臂太粗怎麼辦?推薦瘦手臂最有效的方法,讓你無懼背心、吊帶衫。
方法一:
舉啞鈴可以說是減手臂最經典的的方法,如果家裡沒有啞鈴,可以用裝滿水的瓶子代替。
具體動作:仰躺在地板上,手臂向上伸直放在胸口位置,手掌相對。彎臂放下手臂到耳朵附近,手肘成90度角,收緊手臂肌肉,再伸直手臂,儘量保證手肘不動只移動手臂,重複3次。
方法二:
具體動作:站立後,雙腿併攏,保持微彎狀態,上半身往下彎,腰背挺直,右手抬高到耳朵的高度,左手往下延展,與身體平行,然後兩臂進行左右擺動,重複12-15次
方法三:
手臂按摩,這個可以再洗澡或者睡前做。動作為伸直手臂,另一邊手輕輕捏手臂內側,隨後彎曲數次。
方法四:
划槳。標準的划槳動作,能全面的運動手臂肌肉,每天堅持20分鐘,也許一開始會感到手臂酸酸的,這就是起作用的暗示。而且堅持很重要。
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