按摩豐胸瘦手臂 輕鬆塑造完美曲線
第一式:
1、右手手心往上,自然擺放在前面。左手大拇指按捏住右手的肘窩處,以適當力度往下按,有助清除停留在關節處的毒素以及代謝廢物。
2、接著左手大拇指從右手肘窩處向手腕處輕擦,有助促進手臂血液迴圈以及排毒。
3、右手掌自然開啟,左右大拇指按壓住右手手腕處,向著手肘窩方向按壓。
來回重複這套動作3次。
第二式:
1、右手手臂自然放鬆、開啟,其中右手肘往後微微彎曲。如圖示,用左手手指併攏,對右手手臂與主軀幹相連部位進行按壓。有助促進淋巴,把腋下脂肪集中到胸部中。
2、左手四指併攏,虎門開啟。從右手手臂根部開始,完胸部進行推擦,每側手臂重複動作3次。此按摩能夠把腋下淋巴引流到胸部。
3、兩手四指分別併攏,如圖示,兩手同時按在一側胸部外圍,然後往乳頭方向推動按摩,有助把胸部外圍脂肪集中到胸部,實現按摩方向目的。
-
運動一週 練出美臂和靚背
週一:肱二頭肌彎舉雙腳站在彈力繩上,雙手執彈力繩一端,收縮肱二頭肌將彈力繩拉起接近肩部的位置,動作還原時要慢,保證肌肉始終保持緊張狀態,動作做4組,每組12-15次。週二:坐姿啞鈴彎舉坐在椅子上,雙手各持一啞鈴(以自己感到稍沉的重量為好),雙臂自然下垂於身體兩側,掌心相...
-
巧用彈力繩 擺脫蝙蝠臂
什麼是蝙蝠臂?所謂蝙蝠臂就是指手臂的大臂部分肉很多很鬆弛。伸開來就像蝙蝠似的,當然要這麼誇張就慘了。手臂粗壯的mm常常都是嘗試了許多方法想甩掉自己的蝙蝠臂,其實,減手臂最好的方法是通過手臂操來消滅手臂上的贅肉,一根簡單的彈力繩就可搞定,快快行動吧。划船式...
-
怎樣可以瘦手臂和後背呢
我們的手臂和後背是最容易留下肌肉的,尤其是每天我們在不注意運動的過程中,就會讓脂肪慢慢的積攢在手臂部位,時間長了就會發現手臂明顯的比以往粗了一圈,那麼這個時候很多女孩子就會擔心,如果夏季穿上短袖的裙子會不會暴露出來呢!那樣可以瘦手臂和後背呢?瘦手臂的最快...
-
簡單瘦手臂運動 告別拜拜肉
這裡告訴妳四種簡單的瘦手臂妙方,只要持之以恆,做超過兩個禮拜,就能減掉手臂上的脂肪,鍛煉出一點結實的臂肌,屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷!第一種瘦手臂妙方:1、雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。2、雙手畫圓,向外畫圓20次。3、再向內畫圓20次。4、畫圓...