減肥吃的水果有哪些?
如今越來越多的人開始減肥,擁有一個好的身材才能讓自己的形象更好一些。不過減肥的方法必須要正確,還要保障自身健康,才不會輕易的出現反彈的現象。其實飲食減肥方法中,水果減肥還是比較常見的,不僅能夠補充營養,還能減肥瘦身,那麼減肥吃的水果有哪些?
番茄
番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養,所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食並要注意營養,平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內多餘的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸,有利尿的功能,但並不是頻尿,尿量增多,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會好,對於喝酒所引起的暈眩疲勞感,它解醉的效果也蠻好的。
香蕉
香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,便便不但變軟了,排洩時也暢通無阻呢。營養師指出,如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重,身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分,慢慢地你會察覺,精神變差了,抵抗力變弱了,身體發出危險的警報,值得小心警慎的。
通過上面的介紹,大家對減肥吃的水果有哪些也都很清楚了。在減肥的過程中還是需要注意合理膳食的,搭配好自己的飲食結構,才能起到更好的效果,千萬不要節食。此外也有必要將飲食和運動減肥結合起來,既能保健身體,還能重塑好的身材。
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