吃哪些水果可以減肥呢?
以往很多人都會採用節食的方法來減肥,覺得不吃飯就不會長肉了,其實不然。節食不僅容易反彈,還會影響身體健康,因此需要合理的搭配自己的飲食結構,才能見效。一些水果還是很不錯的選擇,既能補充營養,味道可口,還能起到減肥的作用,那麼吃哪些水果可以減肥呢?
1、香蕉
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了,堅持每天吃一兩根香蕉,有助於排出體內毒素,收縮腰腹,煥發由內而外的健康美麗。而一根香蕉的卡路里,只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
2、木瓜
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜,可是豐胸的上品!木瓜裡內含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。
3、奇異果
奇異果甜美多汁,又含有豐富維生素C的特色,果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果,能防止便祕、幫助消化和美化肌膚。
4、酪梨
酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變形,維生素E則有助胸部發育。
5、蘋果
蘋果是我們再熟悉不過的水果了,它有豐富的果膠,可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素,最棒的是還可以降低熱量吸收,再加上蘋果的鉀質很多,可以防止腿部水腫。另外,如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話,可以使肌膚紅潤有光澤。
通過上面的介紹,大家對吃哪些水果可以減肥呢也都很清楚了。減肥的方法有很多,大家可以多元化一些,比方說在採用飲食減肥方法的同時,還需要做到適當的運動,將飲食與運動結合起來,不僅能夠擁有完美身材,還能起到健身的作用。
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