晚上減肥可以喝酸奶嗎效果怎樣?
平時生活習慣不好,尤其是飲食不當,不注意適當運動,很容易導致身材走形,甚至會出現肥胖的問題,那麼晚上減肥可以喝酸奶嗎效果怎樣?酸奶的減肥效果還是不錯的,它不僅低脂,熱量也很少,而且還能加促腸胃蠕動,改善消化功能,不過一定要注意掌握正確的食用方法。
飯後喝有利於吸收營養,只有當胃部PH值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長,有利於健康。飯後兩小時左右,人的胃液被稀釋,PH值會上升到35,這時 喝酸奶,對吸收其中的營養最有利。
另外,如果在空腹狀態下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收。不過,晚上飯後喝酸奶時一定要記住,酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害,喝完後應及時刷牙。
酸奶能促進腸胃蠕動、緩解便祕,酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌 群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便祕。而長期便祕對體重有一定的影響。再就是酸奶具有較強的飽腹感,輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾,從而減少下一餐的進餐量。
酸奶能夠通暢我們的腸道,清除腸道中堆積的垃圾,還可以調節腸道內的菌類,增加益生菌類,促進消化與吸收。酸奶是奶製品中的營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質,幫助肥胖者降低體重,卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分。
酸奶本身也含有一定的熱量,如果在原有膳食基礎上額外多吃,使熱量在體內很快堆積,就會達到增肥、長胖的效果。想要晚上喝酸奶減肥,在選擇酸奶後就一定要減少其他事物的攝入量,因為酸奶也是有熱量的,如果攝入過多不僅不能幫助減肥,還會致使你肥胖。
通過上面的介紹,大家對晚上減肥可以喝酸奶嗎也都很清楚了。晚上喝酸奶不僅能夠減肥瘦身,還能排毒養顏,而且對補鈣乃至改善睡眠質量都有很多的好處。不過一定不要空腹喝奶,而且喝完之後還需要清潔口腔,避免對牙齒造成損傷。
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