減肥吃什麼最有效果呢
一提到好吃的,很多人都非常的喜歡,但是有些人為了自己的身材控制飲食,選擇了節食,適當的控制飲食是可以的,重要的是要有一個量,特別是女性朋友們節食減肥更是不可取的,飲食上面也是要及時的補充,那麼減肥吃什麼有效果呢?下面我們就一起來了解一下吧。
1 消化程度方面大米和麵食沒有什麼差別,都是容易消化的食品。但是如果按重量來說呢,米飯含水量比饅頭、烙餅等麵食高,因而單位重量的熱能比較低。
2 蛋白質方面雖然面的蛋白質數量比米中高些,但是其中蛋白質的質量卻比米低。面中含有40%的“醇溶蛋白”,其中嚴重缺乏賴氨酸;米中“醇溶蛋白”含量低於20%,米蛋白的生物價值在常見穀類中較高。
3 維生素方面以前生活水平低、副食很少,吃米確實容易患營養缺乏症。可如今各種雞、魚、肉、蛋換著吃,維生素B1不再成為主要問題,麵食的優勢也就難以體現。
減肥吃什麼最有效果?減肥不是一件很容易的事情,有些人喝水都會長肉,這個和自身的體質都是有一定的關係的,希望大家能夠找到科學的減肥的方法,也希望大家都能夠在減肥的基礎上能夠擁有健康的身體,這點比什麼都重要,希望大家能夠重視起來。
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