不吃飯只吃水果能減肥嗎
減肥似乎是女性朋友一生都在奮鬥的目標,特別是對於身材稍為肥胖的女性朋友來說,想要立刻減肥成功的心情更加明顯。有的朋友為了能快速減肥就選擇節食的方法,每天不吃飯就只吃水果,這樣的減肥方法真的有效嗎?對健康會不會有影響呢?下面就一起來了解下吧。
不吃飯只吃水果確實是有著不錯的減肥效果,但是這樣的減肥方法是不健康的。下面就來了解一下怎樣健康的減肥。
一、通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥,但是效果比較差,而快走這個運動能比較有效地消耗熱量,快步走,姿勢要矯正好,先是腳跟著地,然後腳掌充分落地,上身挺直,腰腹收緊,達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話,兩臂就大幅度地擺動起來吧,每次走路堅持15分鐘以上。
二、晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西,晚飯也儘量在8點前結束,蛋白質會在晚上8點之後急劇增加,如果不及時消化,會促進體脂肪的積聚,所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外,也要忍住饞嘴,不要吃夜宵,否則會令體質越發易胖,新陳代謝減緩。
三、早晨起來一杯溫開水。
不僅能暖胃,也是快速減肥的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出,防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水,不僅能有利於身體健康,而且利於減肥,同時這個減肥的成本比較低。
四、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹,能適當地填飽肚子,增加飽腹感,能讓用餐的量有所減少,同時溫性流食能暖胃,加快新陳代謝,促進進食後的消化,改善排毒便祕。
對於不吃飯只吃水果的減肥方法在這裡是不建議大家採用的,想要減肥首先要保證是減肥的健康方法,本文中也為大家介紹了怎樣才能健康的減肥,大家只要通過了解後認真執行,相信只要堅持一個月之久就能看到明顯的瘦身效果。
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