最有效果的減肥食譜有哪些呢
隨著現代社會人們的工作壓力越來越大,很多朋友都為了獲得更高的工資而不顧後果的拼命加班,這就導致了他們經常在辦公室裡一呆就是一天,同時也就大大減少了到戶外體育運動的時間. 因此發胖就對他們來說比較普遍了,那麼最有效果的減肥食譜有哪些呢? 針對這個疑問,接下來的時間請朋友們和我一起去了解一下.
紅棗最為人所知的就是其美容補血功效,對此,民間有“天天吃紅棗,一生不顯老”之說。現在進入秋季,正是需要進補的時候,對女性來說,紅棗自然少不了。
紅棗能減肥嗎?
紅棗含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1.維生素B2,此外還含有胡蘿蔔素等,營養十分豐富。但是考慮到紅棗的糖分和熱量,很多減肥者都不太敢將它列入減肥食譜中。確實,紅棗多吃會令人發胖。但是在飲食上,紅棗一般不會單獨成菜餚,大多時候會和其他食物搭配。和其他食物搭配,紅棗就能發揮自身營養優勢,並且不會造成熱量負擔。紅棗乾的熱量為287大卡/100克,而用紅棗幹做成紅棗粥,熱量就僅僅為82大卡/100克。
紅棗減肥吃法
1.蓮子紅棗湯
材料:幹蓮子2兩、紅棗10枚、冰糖少許
做法:將蓮子泡水2小時,紅棗泡水10分鐘;將泡過水的蓮子放在加了水的鍋中以小火燉煮約3小時,煮爛後,放入紅棗及冰糖再煮10分鐘即可。
2.紅棗薑茶
材料:紅棗、生薑、紅糖和冰糖。
做法:生薑切成碎末,大棗洗淨去核剪碎;把所有的材料倒入鍋中,加入清水熬煮。
3.紅棗小米粥
材料:小米100克、紅棗20克、少許糖
做法:小米和紅棗洗淨,小鍋坐水,先把紅棗放入煮至大滾,再把小米倒入開始熬粥;煮至濃稠,可以根據自家的口味加入適量的糖,如果不喜歡太甜,基本上紅棗的甜度已經足夠,可以不放糖了。
4.燕麥木瓜紅棗羹
材料:燕麥、木瓜、紅棗、冰糖少許
做法: 木瓜削皮去籽,切成細丁, 紅棗洗淨,拍扁去核;煮開清水,放入紅棗,煮10分鐘,待紅棗出味;放入燕麥片,稍加攪拌,沸騰後倒入木瓜丁和冰糖,待冰糖融化後即可品嚐。
上面幾段文字內容就為我們很好地介紹了最有效果的一些減肥食譜,在此我衷心希望大家都能從中學到一些更好的減肥心得和經驗,這樣才能在減肥的過程中,避免走更多的彎路,同時也能為我們節約出更多的金錢和時間. 因此我也希望大家把今天所學到的內容分享給自己身邊的朋友.
-
到底冬季怎麼吃才不會胖呢?
冬季由於天氣寒冷,人也懶於運動,在室內的時間增多了,相應接觸零食的時間也就增多,活動的時間卻變少。種種原因,都使得愛美的人們一到冬天就發愁——身體胖了一圈。確實,冬季有很多主觀和客觀的原因,都使其成為最易發胖的季節。但如果能在這幾個月中控制住體重,那麼發胖...
-
減肥可以吃山楂的嗎?
想要有效的減肥,對於食物的選擇,應該更加的注重熬山楂節的選擇,對減肥是比較好的,但是要注意有效的食用方法,比如山楂湯山楂茶或者是山楂瓜皮飲,都可以成為減肥的,使用方式、(1)山楂湯原料:山楂500克,白糖100克。製法:以水清洗山楂,去蒂、籽用水煮,山楂爛熟放入白糖,飲其湯...
-
蜂蜜加醋真的能減肥嗎
如果您正在為了自己臃腫的身材而感到煩惱,那麼健康減肥的方法對您就非常重要了。有一些比較常見並且比較簡單的小方法都等待著您的瞭解,所以希望肥胖的朋友不要自暴自棄,有朋友問過專家蜂蜜加醋是否能減肥,下面我們一起看一下。提醒朋友們,如果您已經堅持喝蜂蜜加醋...
-
紅酒乳酪減肥
您知道嗎,如果是將乳酪搭配上合理的食材的話,它不但不會對於減肥有阻礙,甚至還有可能會加快脂肪的燃燒速度,這就是所謂的紅酒乳酪減肥法,具體紅酒加乳酪減肥方法如下:紅酒乳酪減肥根據研究顯示,每天攝取固定的鈣質可有效的減肥,所以含高熱量的乳酪,竟然也變成減肥聖品。...