蘋果牛奶減肥的正確方法-蘋果牛奶減肥法有效嗎?
如果連續吃了三天蘋果就堅持不住的話,不能一下子恢復正常的飲食,應該多吃些白粥或者豆腐,否則很容易會反彈。
蘋果牛奶減肥的正確方法-蘋果牛奶減肥法有效嗎?
蘋果牛奶減肥的正確方法
蘋果牛奶減肥法的做法是,每週為一個減肥週期:
週一至週五,按常規安排飲食;
週六為“蘋果日”,將1000克蘋果分成四五等份,星期六全天吃蘋果,每次一份、食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用.但不能加糖或奶製品等等的食物;
星期天為“牛奶日”,將牛奶(可以是酸奶)0.8kg分成8份~10份,週日全天飲用。
這種蘋果牛奶節食法對身體有很好的脫水作用,能在短期內使體重明顯下降。
另外一種方法,是每4天一個減肥週期減肥效果更明顯,具體方法:
第一天:蘋果1公斤。在這一天裡,全天只能吃蘋果,不能吃任何東西,只可以喝水。蘋果要慢慢地一小口一小口地吃。
第二天:酸奶或脫脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份,全天只喝牛奶,
第三四天恢復正常飲食,然後再開始兩天,一般在第一個週期內就可以看到明顯的清腸效果。如果重複兩到三個週期,則效果更穩定。
蘋果牛奶減肥法有效嗎
蘋果牛奶減肥法是有一定效果的。這種減肥法可讓人不需要花太多時間進行持久戰,就能快速地瘦下三到五斤,實施這個減肥方法的時間兩天即可,因此可以隨自己的日常生活規律安排減肥計劃,是比較方便而短暫的減肥方法。不過在其餘時間裡也注意自己平時的飲食,才能保持住減肥效果不反彈。
蘋果牛奶減肥計劃實施之後,建議採取正常的一日三餐的清淡飲食,但應該選擇低熱量、低糖、有營養的食物。吃東西時一定要細嚼慢嚥,放慢速度,從而控制進食量。要養成良好的飲食習慣,必須先戒掉吃宵夜的習慣,零食和飲料也要少吃盡量不吃。
採取蘋果牛奶減肥法,很多人能在兩天之內快速瘦下好幾斤,一般最少的也有4斤,最多的達7斤或以上。
如果你減肥心切,那麼這種蘋果減肥法可以每隔兩天執行一次,也可以作為一種清腸減重的好方法。
蘋果牛奶減肥法的弊端
雖說牛奶和蘋果都是食品中的寶貝,但完全用它們來代替主食,那就有點不安全了。首先從熱量平衡講,只吃蘋果牛奶肯定會餓,強撐下來只能降低新陳代謝速度,使身體消耗較少能量;即使堅持下來,等到週一難免會來個惡補,能量就會過剩,長胖也就在所難免。其次,蘋果牛奶中的營養元素並不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質等,對身體健康也會有影響。
容易刺激腸胃
如果真的要減肥的話,最好選擇紅蘋果,因為青蘋果會比較酸,很容易會刺激到腸胃,造成疾玻
容易把嘴巴吃淡
每天都吃蘋果牛奶的話,基本上口味就會變得很淡了,一丁點的糖或者鹽都會很刺激味覺。
容易反彈
如果連續吃了三天蘋果就堅持不住的話,不能一下子恢復正常的飲食,應該多吃些白粥或者豆腐,否則很容易會反彈。
營養不均衡
如果是發育期的小孩,絕對不建議用這種減肥方法。營養太單一,身體吸收不到足夠的營養很容易會影響身體發育。
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