蘋果減肥法 晚上只吃蘋果能減肥嗎
以蘋果取代晚餐能減肥但非長久之計
蘋果熱量低,並且包含蛋白質、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質和果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿蔔素等多種營養,是一種減肥佳果。為了加速減肥,不少人選擇用蘋果來代替晚餐。那麼,晚餐只吃蘋果能不能減肥呢?如果,晚餐只吃蘋果,並能忍住飢餓,在吃蘋果後不吃其他任何食物,當然能減肥。但是,這種方法並不以長期進行下去。
晚飯僅吃蘋果,雖然對減肥有幫助,但是長期食用單一的食物,容易導致營養不良。人體需要多種營養,如果只吃蘋果會導致其他營養素攝取不足。其次,晚餐只吃蘋果,體重下降後,一旦停止了此計劃,體重反彈較快。再者,蘋果微酸,長期食用,容易對腸胃造成傷害,誘發胃炎。
合理進行蘋果減肥法
蘋果減肥法是利用三天內只吃蘋果的一種減肥的方法,一般每天吃2-3個蘋果。蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質,能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明,蘋果可以緩解便祕,對便祕有良好的治療效果,減肥期間,蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出,因而能迅速減輕體重,使人的體質得到改善。
蘋果減肥法具體做法
連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。不管什麼種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。蘋果要吃新鮮的,而且要洗淨削皮,避免農藥殘存。在這三天內,口渴時,可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。如果出現便祕問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排洩。
蘋果減肥法能有效消脂,但不適宜長期使用,可以隔段時間進行。每次在進行蘋果減肥法後,飲食都要慢慢恢復,飲食要多樣化,保證充分吸收人體需要的多種營養素。飲食要清淡且不要過量,切忌狼吞虎嚥。
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