適合健身的食譜 吃後減脂增肌
減肥食譜2.65W
人們對男性的追求已不再是看外貌這麼簡單了,擁有健壯的身材,充滿流線型的肌肉更受大家追捧,很多男士都選擇健身來達到這一目的。健身後消耗大量熱量,這個時候的飲食就顯得特別重要了,吃對東西才能夠減脂增肌。
適合健身男士的食譜
第一:
你的飲食和健身室什麼關係?這一點很重要,你是一天練習幾次,還是及時一兩個小時,注意了健身後,消耗的能量多,自然要多補一點。第二:
注重淡水化合物,蛋白質和脂肪的攝入比例。那麼這就要結合自己的健身目的了。一般而言,很多人都會選擇0.55:3:0.15的比例執行。第三:
健身一般都是為了增肌和減值。既然如此,在健身後,由於運動量很大,身體上的糖,蛋白質,脂肪等分解了,會產生一些比平時多的酸。這時候就不要再吃糖果,肉類,反而會增加血液中的酸度,這樣就不好了。第四:
健身的時候,體內的水分,糖分,脂肪等消耗比較多。那麼在健身後記得及時補充。比如說,礦泉水,水果,牛奶,豆製品都是不錯的選擇。-
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