整天喝酸奶能減肥嗎要注意什麼?
在各種減肥食物中,備受人們喜愛的就是酸奶了,那麼整天喝酸奶能減肥嗎?其實酸奶減肥方法也是要正確掌握的,否則不但不會起到減肥的作用,還會反過來影響身體健康。選擇合適的喝奶時間很重要,飯後兩個小時左右比較好,若是空腹飲用酸奶,對腸胃的刺激性還是很大的。
酸奶有很強的飽腹感,喝了特飽,而且營養也很豐富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白質,還有那麼多種維生素,熱量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充飢。酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸,可以促進腸道的蠕動,從而治療便祕,減輕體重。
奶製品含鈣豐富,補充富含鈣的食品能預防血壓的升高,對預防心血管疾病很有好處。奶製品和鈣還具有減肥的功效,在不增加膳食總熱量的前提下,增加膳食中鈣的攝入量,可以顯著減少人體內的脂肪比例,減少發生肥胖的機率。
動物實驗還發現,用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣,雖然也有一定預防肥胖的作用,但是與奶製品相比,效果有明顯差距,特別是低脂酸奶。專家認為,奶製品中可能還存在著其他有利於脂肪分解的物質。
飯後喝酸奶還可以啟用腸胃的消化酶,於是就加速腸胃蠕動,於是就減掉贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作,另外吃零食的習慣一定要戒掉哦。吃零食只會讓你更加肥胖的。
此外要注意空腹不宜喝酸奶,空腹喝酸奶對人體危害非常大。因為空腹時人體胃內酸度非常大,而酸奶中乳酸菌易被胃酸殺死,保健作用減弱。因此喝酸奶減肥,一般最佳時間,那就是飯後兩小時左右,這時不僅有益身體健康,而且還能達到減肥之效果。
上文中對整天喝酸奶能減肥嗎給出了明確的介紹,可見任何一種減肥方法都需要確保身體的健康。除了要飲用酸奶之外,還需要調理好自己的生活起居,限制脂肪及高熱量食物的攝入量,多吃富含膳食纖維的食物,注意運動鍛鍊都是很有必要的。
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