高蛋白食物 快速燃脂塑身材
減肥瘦身飲食最重要,下面瘦身男女小編就要跟大家推薦幾款高蛋白食物,很多人擔心高蛋白食物會增加減肥的負擔們其實,蛋白質是脂肪的助燃劑,可以幫助大家快速高效的燃燒掉多餘脂肪,那麼就來看看我們平時應該多吃哪些食物吧。
牛奶-營養均衡易吸收
食物療效:滋補養身、健康骨骼、安定精神牛奶的營養極為均衡,含有許多人體無法自行組成卻又不可缺少的必須胺基酸,且其營養成分的消化吸收率非常高,能夠補給人體充足的營養。對於現代人普遍缺乏鈣、維生素a、維生素b等缺點,牛奶正是最好的補充食品。
牡蠣-天然的補血劑
食物療效:增強體力、強精、補血、穩定情緒力薦選單:生鮮牡蠣、牡蠣湯、炒牡蠣牡蠣又稱蚵仔,含有豐富的鐵和維生素b1、b2,對貧血的人而言是很好的補血劑。建議你,在生吃牡蠣時記得加些檸檬,維生素c有促進人體對鐵吸收的成效。
豆漿-營養豐富的黃豆製品
食物療效:維持血液迴圈、強化呼吸功能、促進細胞活化、延緩早衰老化營養價值與牛奶不相上下的豆漿,可以說是中國傳統的牛奶。
黃豆的蛋白質含量豐富,不論質或量都能媲美動物性蛋白質,此外豐富的維他命b群及N種的微量礦物質都比其他穀類、豆類的含量豐富,對於預防貧血、促進細胞的活化及延緩老化等有優質的成效。
紅豆-治療水腫型肥胖
食物療效:清熱解毒、健脾利水、利尿消腫、補虛強體力薦選單紅豆湯、紅豆飯紅豆外皮所含的植物皁質,能刺激腸壁、改善便祕現象、促進排尿並可將多餘的膽固醇和鹽分排出體外,所以對於水腫型肥胖有不錯的改善成效。而紅豆最大的特徵就是維生素b1的含量極為豐富,能維持精神系統運作正常,也是治療腳氣病的最佳食材。
鮭魚-優質營養的魚類代表
食物療效:降低血壓、預防慢性病、舒緩緊張情緒力薦選單:煎鮭魚、煙燻鮭魚、生鮭魚片低熱量、低膽固醇、高蛋白的鮭魚,是極優的減肥食品。
此外,鮭魚還含有豐富的蛋白質、dha、epa及N種維生素、礦物質,其魚油的不飽和脂肪酸含量更為眾多魚類之冠,有益於降血壓、防止心臟及心血管疾病,並可舒緩緊張情緒。
雞蛋-蛋白質含量總冠軍!
食物療效:改善體質、保護腦血管、減少膽固醇傷害力薦選單:茶葉蛋、青菜蛋花湯、三絲捲雞蛋當中的蛋白質吸收率頗高,是每天必吃的食物之一。
一顆蛋約含有12公克的蛋白質,是所有食物中蛋白質含量最高的,是蛋白質含量百分之百的完全食品,而且雞蛋裡的脂肪易於乳化和消化吸收,最適合當作病人食物。
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