一天吃蘋果減肥嗎
現代社會,肥胖似乎是困擾著大部分人的一個問題,減肥是許多女孩子終生的奮鬥目標,而大家都知道,對於減肥,最好的方法不外乎就是各種運動了,但是,在吃的方面多下些功夫,一樣能夠達到減肥的目的,例如蘋果,就是一種又健康,又能減肥的水果,那麼,一天吃蘋果減肥嗎,我們今天就來了解一下這個問題。
蘋果在中國已經有兩千多年的栽培歷史,相傳夏禹所吃的“紫柰”,就是紅蘋果,可見蘋果在中國的歷史已經很悠久了。晉朝郭義恭著《廣志》中說:“西方例多柰,家家收切曝幹為脯,數十百斛為蓄積,謂之頻婆糧”。當時已知“正月二月中,翻斧斑駁椎之,則饒子”。即類似現代的環狀剝皮技術,來促使多結果。晉代中國種植蘋果的技術水平已達到相當高的程度了。宋人李調元的《南海百詠抄》,已有詠蘋婆果詩云:“虞翻宅裡起秋風,翠葉玲瓏剪未工,錯認如花枝上豔,不知莢子綴猩紅。”迄至明代,不但有“夏熟”的“素萘,朱柰、綠柰”,而且“涼州有冬柰,冬熟,子帶碧色”(李時珍《潔可玩,香聞數步”,但“味甘鬆,未熟者食如棉絮,過熟又沙爛不堪食”(見《群芳譜》)。19世紀中葉歐洲蘋果入籍中國後,就逐漸代替中國的綿蘋果。歐洲蘋果先在陝西省延安市洛川縣一帶落戶。
蘋果是美容佳品,既能減肥,又可使面板潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物,每100克只產生60千卡熱量;蘋果中營養成份可溶性大,易被人體吸收,故有“活水”之稱,有利於溶解硫元素,使面板潤滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素,人體如缺乏這些元素,面板就會發生乾燥、易裂、奇癢。
蘋果中的維生素C是 心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低。所以,有科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫生”。空氣汙染比較嚴重,多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能,保護肺部免受空氣中的灰塵和煙塵的影響。
蘋果含有較多的鉀,能與人體過剩的鈉鹽結合,使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時,吃些蘋果,有利於平衡體內電解質。蘋果中含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補腦養血、寧神安眠作用。臨床使用證明,讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣後,心境大有好轉,精神輕鬆愉快,壓抑感消失。實驗還證明,失眠患者在入睡前嗅蘋果香味,能使人較快安靜入睡。用蘋果洗淨擠汁,每次服100毫升,每日3次,連續服用,15天為一療程,蘋果具有降低膽固醇含量的作用。
降低膽固醇:保持血糖的穩定,還能有效降低膽固醇。
防癌抗癌:減少肺癌的危險,預防鉛中毒,原花青素能預防結腸癌。
血管清理劑:改善呼吸系統和肺功能,保護肺部免受汙染和煙塵的影響。
促進胃腸蠕動:協助人體排出廢物,減少有害物質對面板的危害。
維持酸鹼平衡:蘋果是鹼性食品,吃蘋果可迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動(運動食品)產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物),增強體力和抗病能力。
減肥:蘋果會增加飽腹感,飯前吃能減少進食量,達到減肥目的。
吃蘋果減肥的好處是不必捱餓,肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。 吃蘋果減肥的人,同時也能改善面板乾燥,過敏性面板炎、便祕等症狀。 要知道,我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時,你就會變得很貪吃。 不過,再怎麼好吃的食物,吃多了都會膩。例如,你很喜歡吃蛋糕,可是,如果是同一種蛋糕,飯後也不可能吃得下很多塊吧? 同理,在蘋果減肥期間,一次吃兩三個蘋果的話,你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令,因此實際上所吃的蘋果不會太多,攝取的熱量也不多。
那麼,關於一天吃蘋果減肥的問題,我們就瞭解到這裡,雖然說吃蘋果能夠減肥,但是大家也要知道,人體所需要的元素多不勝數,所以絕對不可以為了減肥,長期只吃蘋果,這樣不僅不會減肥,還很有可能把自己的身體搞壞啊!
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