瘦手臂的小方法
去健身房的確是一個有效的不錯的方法,但是對於上班族的女性來說還是有一定的限制的,繁忙的工作,同時還要照顧家中的老人小孩等等,經常是抽不出時間來去,其實我們可以生活中隨時隨地的進行一些小活動,也是可以來幫助減肥的,下面我們就來教大家兩個可以瘦手臂的小方法,不用去健身房也可以瘦哦。
正確的瘦手臂按摩
把放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下,然後往下順著靜脈迴流的方向和淋巴迴流的方向推,等於把水分排洩到腋窩去。手臂鬆弛是膠原纖維受到了影響,所以我們需要先幫助它引流,提升流速。
除了區域性,我們還要關注全身。比如多食用一些具有抗氧化作用的食品,不要喝太多含有色素的飲料等會增加腎臟負擔的東西。
自家修煉瘦手臂
大家在使勁的時候其實另一隻手是完全呈放鬆狀態的,你就可以緊握著個礦泉水瓶子。因為我們在使勁彎手的時候,手關節都是反著的,一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。不過在拉伸的過程你不一定要很慢,這樣效果才更好。你可以每天做100下這個動作,左右手各50下。堅持一段時間,你會馬上看到手臂內側的肌肉會漸漸收上去。
假如我們的蝴蝶袖不能很快減掉,也可以通過服裝掩飾一下。比如說:胳膊粗的人不要穿純粹露肩的,或者有肩帶的衣服;胳膊太胖可以穿搭肩樣式的衣服;穿七分袖的時候不要係扣子;買衣服以肩部為準;穿的衣服一定要超過你最胖的部位,所以沒有什麼所謂的七分袖、八分袖或者兩分袖,你覺得哪兒最胖就讓衣服稍微下來一點遮住它;縮口袖子和泡泡袖的衣服儘量別穿。
減肥最需要的就是堅持,我們可以在日常的生活中時隨時隨地的鍛鍊幾下,同時能夠抵擋美食的誘惑才是最重要的,要少吃一些高熱量的食物,多吃一些青菜水果,即可以美容又可以減肥,晚上的夜宵也是長肉的重要源頭,不熬夜早點睡就可以戒掉夜宵的習慣。
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