怎麼泡澡減肥呢
現在泡澡成了一個比較時尚的事情,很多人都會選擇在晚上或者閒暇的時候泡個澡,但是很多減肥的人又說,其實通過泡澡可以減肥呢,可是泡澡和減肥有什麼聯絡嗎?減肥應該是通過飲食和運動來控制的吧,泡澡還會有效果嗎?想知道怎麼回事嗎?那麼怎麼泡澡減肥呢?我們一起來了解看看。
減肥的天敵就是敵不過肚子餓的誘惑!吃完晚飯到了深夜感覺肚子餓時,不妨泡個熱水澡吧!
這時泡澡的水溫要更高, 42度左右最好, 然後將全身(至肩膀) 泡在熱水中,利用熱水的刺激讓交感神經活潑化!交感神經能夠抑制腸胃的蠕動,消除空腹感!
因為水溫較高,所以在進入澡缸泡澡之前,可以先用蓮蓬頭或是水盆澆灑熱水,讓身體習慣溫度。進入澡缸後先坐下慢慢適應水溫,然後逐漸躺下讓熱水浸泡胸部,泡1分鐘。然後再泡到肩膀泡2分鐘,這樣泡完澡之後會發現飢餓的感覺消失無蹤咯!記住泡完澡之後也要喝水補充流失的水分喔!
下半身的水腫多半是血液與林巴迴圈不佳所造成的!此時可以利用水溫與水壓來改善血液與淋巴的迴圈,消除水腫。最佳的泡澡方法是半身浴+部分浴。
首先先用37-39度的溫水浸泡半身浴20-30分鐘,促進血液與淋巴迴圈!在泡澡的同時,進行腳背伸展運動,感受到腳背與小腿肚的延展,促進靜脈血流的迴圈!
泡完澡之後,用蓮蓬頭以熱水沖洗小腿內側一分鐘,然後再以冷水沖洗小腿外側3秒鐘,重複兩次,讓冷熱刺激近一步促進血液迴圈。
對於怎麼泡澡減肥這個問題,我們就有了瞭解,看了這些內容我們心裡就比較清楚了,減肥還是應該要選擇適合自己的方法才對,再加上持之以恆,這樣減肥才會有效果,當然不能夠選擇過激的減肥方式,要選擇健康的,這樣對我們的身體才會有幫助。
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