輕鬆瘦身 5大超有效泡澡減肥法
上了一天的班很累,不少MM都喜歡在家裡泡澡。泡澡除了可以暖身外,還可以促進血液迴圈,如果再趁機做點小運動雕塑身材,想有窈窕身材就變得很簡單了。下面小編來教你邊泡澡邊可以做的簡單塑身動作,讓你輕鬆瘦身!
金秋時節,泡泡身體,即可解乏,又可美體:
一、粗鹽浴:
用沒有經過人工改造的天然粗鹽泡澡,就能在不知不覺中瘦身,這是許多日本女孩子的美體祕訣。
1.將2匙左右的粗鹽,加入40度的溫水中拌勻。
2.在浴缸中約泡5分鐘,就要離開浴缸約30秒,這樣反覆約2~3次。
3.最後,再用沐浴乳全身清潔一遍,包括頭髮也要洗哦!
你可以用沐浴鹽代替粗鹽但不可用食用鹽。它可以使體內的廢物快速排出,另外泡澡時會有許多礦物質附著在面板上,增加保溼效果,使身體溫暖起來,增加血液迴圈與新陳代謝,除了減重,它還對頭痛、怕冷、肩酸有療效。
太餓、太飽、酒後,都不要泡澡。太餓泡澡,會有血糖降低而休克的危險,太飽泡澡,會影響你的消化功能。
二、精油窈窕特攻
精油的超微分子,是瘦身的特攻隊,超快滲入面板底層,展開美化身材的作業。
1.將浴缸放入40度左右的洗澡水。
2.進入浴缸後滴入8~10滴精油。迷迭香、檸檬、桔子等精油都可以。
3.邊泡澡邊用力吸精油的香味,乾性肌膚的人可丟進一顆浴球。
檸檬、桔子等,都是瘦身排油的天后級精油,迷迭香可增強血液迴圈與排毒。
三、咖啡礦物玲瓏浴
咖啡中的礦物質可以讓鬆鬆的面板愈泡愈緊,所以喝過咖啡後,千萬別丟掉可以讓你瘦身的咖啡渣。
1.將隨身包咖啡倒入鍋裡煮,煮得要比平常更濃一些。
2.將煮好的咖啡倒入浴缸裡,然後泡上18分鐘。
泡澡之前,要先清潔肌膚,以免毛孔堵塞,阻礙汗水排出與瘦身分子的吸收。
四、溫熱雙享泡
除了原有的浴缸,你再準備一個大浴盆,一邊放熱水,一邊放溫水,輪流換著泡,身材就不知不覺變好了。
1.先泡在42度的熱水中,泡到身體出汗為止。
2.離開浴缸,用乾毛巾把身體擦乾。
3.再進入35度的溫水中,直到身體適應水溫後,再進入熱水,這樣來回泡4~5次。
這種類似三溫暖的泡澡方法,可藉由血管不斷的擴張、收縮,增加血液迴圈,連末稍血管都不放過,這種方法的水溫與泡澡次數,可依個人體質做調整,但有腦部、心臟血管疾病的女孩不要使用。
五、健健瘦綠茶浴
綠茶是瘦身軍團的大頭目,你想不到泡它也能瘦吧!
1.把喝過的綠茶渣(3次的量),或喝過的茶包3~5包,丟入絲襪或棉布袋中。
2.把袋子放入洗澡水裡即可下水,一次約泡20分鐘。
一定要用綠茶來泡,不可用其他的茶,綠茶中的兒茶素與咖啡因可提高脂肪的代謝率,因而能很有效地打擊脂肪。一邊泡綠茶澡,一邊喝綠茶,更能達到雕塑身材的效果。但要注意,不要用隔夜茶泡澡喲。
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