經期減肥有哪些竅門?
雖然說女性在月經來了之後身體會變得比較虛弱,但是對於特別急切著要減肥的人群來說,此時卻是非常難得的絕佳機會,一般來說只要方法選擇的正確,瘦身效果就可以加倍。那麼有沒有一些有效的小竅門可以使用呢?想要知道的話,就來看一看小編準備好的以下內容吧。
1、經期多吃高纖維食物促減肥。女性在月經期很容易出現空腹感,有些人會因為空腹感而過度進食。這樣就很容易長胖,為了避免這個情況在經期減肥應該補充足夠的高纖維食物,高纖維食物能夠給人較強的飽腹感,能幫助你控制食慾,而且高纖維的食物不含脂肪,不會發胖!蔬菜和水果都是高纖維的食物,在這段時間可以多吃。
2、經期補充鐵元素促減肥。在月經期多吃鐵元素可以促進減肥,因為經期體內流失大量血液,鐵的攝入相當重要。而且鐵是一種具有減肥功效的營養物質,在經期可以多吃動物的肝臟,蛋黃以及菠菜等一類富含鐵元素的食物。
3、經期做有氧運動促減肥。女性在月經期可以適當的做一些有氧性質的運動,但是需要注意的是不可過量,且運動強度也要保持適中,每天做半個小時即可,像快走運動也是屬於有氧運動的一種,對燃燒和利用體內的脂肪很有效,同時還可以選擇的一些有氧運動有瑜伽、健美操、上樓梯以及仰臥起坐等。
到這裡小編就將常用且有效的小竅門講述清楚了。通常情況下,女性朋友只要按照內容中提及到的方法去減肥,就可以在月經期間收到比較明顯的效果,而且最重要的一點是,這樣可以在保證月經情況正常的基礎上讓體重變輕。
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