激素造成的肥胖怎麼減呢
有部分人因為吃含有激素的藥從而導致身體橫著長,越想越胖。但是大多數人是因為身體自然分泌的激素增強食慾,本來就不餓但是吃飯的時候就覺得嘴癢,肚子已經撐了嘴巴還是停不下來,相信很多人都會有這樣的體驗。那麼,激素造成的肥胖怎麼減,下面我們一起來分析各種激素造成的肥胖,找到相應的減肥對策。
1.胰島素--刺激食慾
影響食慾的兩大因素是:由胰腺分泌的胰島素和胰島素增血糖素。飲食不規律或吃糖過多,會增加血糖含量,還會使胰島素含量增多。
對策:工作或運動過後應及時補充能量。尤其是午餐和晚餐,一定要按時吃。當然,吃什麼也很有講究。既要營養,又不能含糖太多。蔬菜、水果、穀物……這些低熱量食物是不錯的選擇。
2.胰島素--年齡越大越容易發胖
胰腺需要分泌更多胰島素,來處理食物。同時,因為大的脂肪塊不易被分解,體重增加時,身體又需分泌更多激素,來幫助消化吸收。
對策:要認真平衡飲食與運動間的關係。只吃低熱量食物,很難達到減肥目的,只有將運動與飲食結合起來,才能減輕激素對身體的負面影響。
3.皮質醇--壓力下的暴飲暴食
壓力很大時,腎上腺會分泌一種叫皮質醇的激素,保證人們有足夠的精力。皮質醇同時會刺激人體對食物的渴望,尤其是糖和脂肪。
對策:每天做運動。不僅能調節激素的分泌,還能緩解工作、生活帶來的壓力。科學家指出,要想保持樂觀、健康的身心狀態,每週至少要鍛鍊5次,每次不得少於30分鐘。慢走、瑜伽……都是有效緩解壓力的方式。
4.雌性激素--促使生理期增大飲食量
從生理期前一週到生理期結束時,女性會不自覺地對糖、巧克力等零食產生興趣。體重就在這幾天悄悄增加了。
對策:減肥,也不一定要刻意避開生理期,無論何時,只要方法正確,一定會收到預期效果。
瀏覽完本文的內容,大家對於各種激素造成的肥胖也會有一定的瞭解。每個人都想擁有勻稱健康的身材,那麼激素造成的肥胖怎麼減。網上有一大堆的減肥方法想必大家都會很清楚,只要每日準時按量吃飯,少吃零食,多做運動鍛鍊身體,很快就可以擁有健康的形體。
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