月經期間怎樣減肥
女人一個月總有那麼幾天吧!正因為那幾天心情不好食慾也不好,由此很多人滋生了減肥的想法。那麼小編就來談一談女性月經期間怎樣減肥吧!
月經期間怎樣減肥
所謂月經期間減肥,就是指女性在月經期,利用月經的一些特殊性,來達到減肥的目的。
對於女性來說,月經期間減肥的效果非常好。因為女性月經期間荷爾蒙波動大,影響脂肪的燃燒,特別是在月經的最後2天和月經後的一個星期,是減肥的最佳時期。
而月經期間怎樣減肥呢?
1.月經後2天的時候,可以做一些運動來減肥。比如每天練習20分鐘的瑜伽動作,每天慢跑(注意是慢跑,儘量不要太快)20分鐘等。這樣有助於燃燒體內的脂肪。
2.月經結束後的一個星期以內,可以做一些有氧運動來達到減肥的目的。這個時期內我們身體裡的新陳代謝在加快,所以做運動的話可以更加刺激脂肪的分解,減肥的效果會更好。
除此之外,飲食方面還應注意,可以刻意的去吃甜食補充能量,同時多吃高纖維食物,並保證攝取足夠的蛋白質。在減肥的同時,也要保證自身的營養。
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