瘦下半身的方法有哪些
下半身臃腫的身材是不是讓你很煩惱?下面這套減肥操,專減下半身,想瘦的你趕緊動起來吧!不要再做那個慵懶的胖妞啦!come on!
第一式:搖風擺柳
功效:收縮肚腩,打走肥腰。
準備姿勢:
1、自然站立
2、兩手下垂
做法:
1、身體先向左側旋轉擺動,兩手順勢擺動,右手掌輕拍腹部左側,左手背則輕打腰後部右側。
2、身體向右側旋轉擺動,兩手也順勢擺動如上,拍打腰側部位。
3、身體繼續從左到右旋轉擺動,左右手繼續拍打腹部及腰部,每日1-3次,每次50-100下。
拍後驚喜:腹部最容易出現大肚腩,這個拍打手法對減掉大肚腩和肥腰都有作用。其實經常作腰部旋轉擺動,已可收腹降脂同預防腰間肥胖,加上拍打手法,效果更佳。若然想效果好一點,不妨稍為用力拍打。
第二式:金雞獨立
功效:收緊大腿,消除臀脂。
準備姿勢:
1、自然站立
2、兩手下垂
做法:
1、左膝提起至腹部,右手掌輕拍左大腿,然後回覆自然站立。
2、右膝提起,左手掌輕拍右大腿,右腿再放回原位。
3、交替拍打左右大腿。
4、每日1-3次,每次50-100下。
拍後驚喜:臀部和大腿的脂肪是OL最易致肥的部位,即使勤做運動,上半身纖瘦了,臀部和大腿依然豐滿臃腫。這個拍打運動可以加強臀部和大腿的氣血迴圈,只要持之以恆,就可以收緊大腿消除臀脂。
第三式:老樹盤根
功效:收緊大小腿,拍走下肢浮腫。
準備姿勢:
1、自然站立,兩腳分開
2、兩手下垂
做法:
1、上半身徐徐向下彎曲至90度角左右,向下彎曲時,雙手掌沿兩大腿外側輕拍至小腿外側。
2、之後,上半身慢慢向上提升至自然站位,向上升時,雙手掌沿小腿至大腿外側輕拍。
3、每日1-3次,每次30-50下。
拍後驚喜:凡水溼型肥胖的人士,最容易出現下肢浮腫的症狀,還可能伴有腰痛和膝痛。這個拍打運動,既可以強化腰部和下肢又可以拍走水溼,防治下肢浮腫,而且對腰痛和膝痛也有不錯的療效。
下半身去脂,試試上面介紹的這套拍打操,堅持練習,讓你想瘦就瘦。想要減肥瘦身的朋友,趕緊動起來吧!
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