牛奶的好處與壞處是什麼
大家都知道牛奶是個好東西,它是被譽為“白色血液”,對人體的幫助是非常大的。而且牛奶是人所共知的營養飲料,對人體的保健是非常有幫助的。而且牛奶對腦髓和神經的形成及發育都有着非常重要的作用。所以生活中大家可以多喝牛奶,強身健體。但是並不是什麼東西都只有好處的,我們來看看牛奶的好處與壞處是什麼吧。
牛奶的最大好處是含有超多的鈣,對於孕婦來説可以保證胎兒的鈣含量;對於兒童來説可以增進骨骼發育成長;對於老年人來説(特別是骨質疏鬆的老年人)喝牛奶對於骨頭更好。多喝牛奶對於高血壓患者益處重大,因為牛奶中含有鉀,有效保持血壓的穩定。牛奶中含有碘、鋅,可以提升大腦的思維能力及判斷力,對於兒童來説更有益。牛奶可以幫助睡眠,很多人睡前都會喝杯牛奶,也許就是這原因。對於愛美的女性來説,牛奶中的鐵、銅和維生素A可以讓皮膚更細膩光滑。
注意事項:牛奶好處雖多,但一定要定量,切記最好不要空腹。醫學研究表明,大量鈣流失是導致骨折的主要原因,鹽和動物蛋白質,例如雞肉、魚、蛋等都會引發鈣流失。牛奶中含有的幾種蛋白質也會引起鈣的流失,從牛奶中吸收到的鈣有三分之一會從尿液中被排出,而從奶酪中吸收的鈣三分之二會流失。骨質疏鬆症發病率最高的正是那些牛奶和奶製品消費高的國家,例如:美國、瑞典、芬蘭等。北歐的愛斯基摩人平均每天吸收250~400克動物蛋白,從魚骨中吸收的鈣質有2200毫克,卻是世界上骨質疏鬆症發病率最高的民族。而飲食中乳製品很少的亞洲國家,骨折發生率最低。
雖然牛奶營養價值這麼高,但是喝牛奶也還是有一定的禁忌的,注意不能晨起空腹喝奶。因為這個是火箭我們的人體空腹腸胃蠕動也是很快的,牛奶中的營養物質沒法被吸收得這麼快,所以建議還是在臨睡的時候喝上一杯牛奶,有助睡眠。
-
老人喝果蔬汁有什麼好處?
果蔬汁是一種比較健康的飲品,其是使用新鮮的蔬菜以及水果一起榨汁而成的。各個羣體都適合喝果蔬汁,其中老年人就特別適合喝果蔬汁。老年人每天喝一杯果蔬汁能夠起到很多好處,但是喝果蔬汁的方式也是需要注意的,錯誤的喝果蔬汁的方式還會對腸道造成一定的負擔。最新...
-
吃馬鞭草上火嗎?馬鞭草的營養價值有哪些
擁有健康的身體我們的生活質量才能得到提高,日常生活中越來越多的人也意識到了,所以對飲食的要求也非常的嚴格,我先知道吃馬鞭草會上火嗎?馬鞭草的營養價值全草含馬鞭草甙,羥基馬鞭草甙;另含苦杏仁酶、鞣質;戟葉馬鞭草甙,羽扇豆醇,β-谷甾醇,熊果酸,桃葉珊瑚甙,蒿黃素。吃...
-
醋都有什麼妙用
醋不僅僅是調味品,在生活中還有很多妙用。比如説鐵鍋長時間沒有用,偶爾想要用到的時候已經升滿了鐵鏽。這個時候可以用紗布沾濕食醋,然後在生鏽的鐵鍋上擦拭,輕輕擦拭之後生鏽的鐵鍋就會光亮如新了。不僅如此,醋還具有清潔皮膚的作用。早上起牀的時候,可以用在洗臉來...
-
這些蔬菜長得像但營養不同!
相信日常生活中見過長得像的蔬菜,如西蘭花和白菜花、紫甘藍和捲心菜等,它們或形狀不同,或顏色有差別,那麼,這些長得像的蔬菜營養有不同嗎?1.西蘭花和白菜花它們都是常見的花類蔬菜,也同樣都是十字花科甘藍類蔬菜。但在營養價值上西蘭花要更突出一些,它富含胡蘿蔔素和維...