銀耳防止鈣流失促進生長髮育 銀耳羹的做法
對於銀耳相信每一位朋友都不陌生,銀耳,是我們生活中耳熟能詳的食材,因為銀耳一般都是以乾貨存在,所以基本每家都會備着一些銀耳。那麼大家對於銀耳的功效瞭解嗎?不瞭解的朋友和本站一起看看吧。
銀耳的功效
1、 護肝解毒
經常食用銀耳,能促進肝細胞蛋白質與核酸合成,提高肝臟解毒能力,還可以提升人體免疫力,緩解慢性支氣管炎,特別合適中老年人。
2、養顏護膚
能增強皮膚的抗損傷能力。含有大量胡蘿蔔素,有助於維持皮膚細胞組織正常機能,刺激皮膚新陳代謝,保持皮膚潤澤細嫩。增強皮膚張力、消除皺紋的功效。銀耳還含有一種類似於阿拉伯樹膠的物質,對皮膚角層有良好的滋養和延緩衰老的作用。長期食用,可使皮下組織豐滿,皮膚細膩滋潤而有彈性,為冬春美容護膚佳品。
3、減肥
銀耳中含有豐富的食物纖維,容易有飽足感,還會吸附多餘脂肪一起排出。加快新陳代謝、消耗體內脂肪,預防和減少脂肪的堆積。低脂肪、低熱量,適宜減肥或是肥胖人士。
4、潤肺護肝
現代名醫介紹,銀耳有麥冬之潤而無其寒,有玉竹之甘而無其膩,為潤肺滋陰之要品。人們在臨牀中發現:銀耳對老年人慢性支氣管炎及肺原性心臟病有顯著的療效。同時,能提高肝臟解毒功能和起護肝作用,而且還可提高機體對輻射的防護作用和防癌細胞的抑制作用。
5、養陰補虛
銀耳還有養陰補虛的功效,同時還可以幫助我們養腎潤肺。補虛損,益精氣,潤肺補腎,用於肺腎陰虛。適宜與久病體虛或是虛勞的補益。
6、通便
纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥。可以潤滑腸道,刺激排便。保持腸內糞便濕潤,以利通便。
7、健腦
含磷,是合成卵磷脂和腦磷脂的重要成分,可增強記憶力,延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。含鈣,鈣是腦代謝不可缺少的重要物質。
8、增強免疫力
銀耳中的有效成分酸性多糖類物質,能增強人體的免疫力,調動淋巴細胞,加強白細胞的吞噬能力,興奮骨髓造血功能;銀耳多糖具有抗腫瘤作用。
9、防止鈣流失
銀耳富含維生素D,能防止鈣的流失,對生長髮育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增強機體抗腫瘤的免疫力。
銀耳羹的做法
1、銀耳泡開、洗淨,浸泡兩小時以上
2、紅棗刷洗乾淨,泡水備用。蓮子和枸杞沖洗乾淨,後兩者都不用浸泡
3、銀耳放入高壓鍋中,上汽後30分鐘,關火自然排氣
4、加入紅棗,蓋上蓋子,上汽後10分鐘,關火,自然排氣後打開放入蓮子,再次上汽後10分鐘,關火,自然排氣
5、打開後放入冰糖、枸杞,不用蓋蓋,小火煮至冰糖溶化關火即可。
銀耳是菌中之冠,又稱窮人的燕窩,是生津潤肺、滋陰養胃的佳品。“有麥冬之潤而無其寒,有玉竹之甘而無其膩,誠潤肺滋陰要品”。煲銀耳羹的時候,可根據自己的喜好添加一些清補的食材,口感和營養加更豐富,我喜歡放紅棗、蓮子,有時候也放薏米,枸杞是羹湯必備滴。
紅棗被譽為百果之王,是補氣養血的聖品,尤其適合女人。蓮子可滋養補虛、強心安神。枸杞則養肝明目,生津止渴。
這樣一煲滋陰潤燥的燉品喝下去,讓你從內到外,自然煥發出水潤好氣色。
烹飪技巧:很多人説買的銀耳燉不爛,其實不是銀耳的問題,是燉的方法和時間問題。煲銀耳羹是有講究的,不同的食材要根據其耐煮性,分次加入湯煲,而不能一鍋亂燉。
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