六款食療祕方告別眼疲勞
六款食療祕方告別眼疲勞
眼睛疲勞的危害
1、神經高度緊張會使眼睛發脹,視神經功能慢性減退。
2、眨眼動作的減少,使眼表面的淚液蒸發過多,且來不及得到及時的補充,久之則引起眼球表面的炎症。
3、對於青少年來説,長期近距離使用電腦會引起調節痙攣而看不清遠處,繼而造成真性近視等。
4、對於45歲以上的人來説,眼睛的調節能力下降會出現老花、近距離視物疲勞,並且不能持久用眼。
5、長期注視電腦會使疲勞症狀加重,還可能誘發青光眼、白內障等眼病。
白領應當怎樣保護眼睛呢
用電腦時間不可太長 每1~2小時,休息10~15分鐘,在辦公室裏走走,活動一下肩背肌肉,向遠方眺望,以放鬆緊張的睫狀肌,解除持續緊張狀態。
攻略一:保持良好的用眼習慣
保持正確的坐姿,屏幕到眼睛的距離保持在40~70釐米之間,視線稍向下形成一定的角度。如果有近視、散光等屈光不正的要佩戴合適的眼鏡。
上班時可以利用短暫的休息時間來讓眼睛放鬆,最好離開座位,找一些遠距離的目標來看,大約維持10秒。
攻略二:轉眼珠法
只要閒下來,沒事兒就多轉動眼珠,眨眼睛,轉眼珠的時候,先將眼球凝視正下方,緩慢轉至左方,再轉到正上方,到右方,最後回到凝視正下方。如此順時針轉6圈,再用相同的方法,從正下方往右的方向逆時針轉6圈。一共做5次。這種轉眼珠的方法可以鍛鍊眼肌,使眼睛靈活自如,目光炯炯有神。
攻略三:多吃亮眼飲食
維生素B1是視覺神經的營養來源之一,若攝入不足,眼睛容易疲勞,可以多吃些動物內臟(肝、心及腎)、肉類、豆類、花生及糧穀類、及堅果等。維生素B2不足,容易引起角膜炎,芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物富含維生素B2。傳統的枸杞子菊花茶、枸杞粥、決明子茶等都是亮眼食品。
攻略四:給眼睛“補水”
角膜大部分的吸氧過程是通過溶解大氣中的氧氣而來,乾涸的眼表細胞無法與大氣交換氧,因此必須保持眼睛濕潤,建議選用高品質的潤眼液。選擇合適護理液,佩戴隱形眼鏡者宜使用高生物相容性的隱形眼鏡護理液,這類護理液中加入了淚液中的天然成分,如牛磺酸,能加強對角膜上皮層的保護。
攻略五:加強鍛鍊
在這裏推薦一個泡茶的藥方:菊花15克,枸杞子30克,黃芪20克,當歸10克。每天泡水喝。該方黃芪補氣,當歸補血,兩藥配合應用就是當歸補血湯;枸杞子滋補肝腎明目,再配以具有清熱解毒、平肝明目功效的菊花,可共同達到益氣養血、明目的效果,從而使眼部氣血旺盛,預防以上眼病的發生。
吃什麼食物對眼睛好
豬肝雞蛋粥
原料:豬肝50克,雞蛋1個,粳米50克,鹽、姜、味精少許。
製法:豬肝切細,與米煮粥,熟時打入雞蛋,加鹽、姜、味精調味,稍煮即可。
功效:補肝明目。榛子杞子粥
桑椹果粥
原料:桑椹罐頭50克,糯米100克,冰糖適量。
製法:1、先將桑椹罐頭中的桑椹子搗爛(加入桑椹果汁)備用;2、米洗淨後加適量清水入砂鍋中煮粥,先大火,後小火,粥熟後,加入搗爛的桑椹子和冰糖,稍煮,冰糖後溶化即可。
功效:補肝滋腎,益血明目。豬肝雞蛋粥
榛子杞子粥原料:榛子仁30克,枸杞子15克,粳米50克。
製法:先將榛子仁搗碎,然後與枸杞子一同加水煎汁,去渣後與粳米一同用文火熬成粥即成。
功效:養肝益腎,明目豐肌。杞子粳米粥
杞子粳米粥
原料:粳米60克,菟絲子、枸杞子各20克,白糖適量。
製法:1、將粳米、枸杞子洗淨備用;2、菟絲子洗淨後搗碎,並先加水煎煮,煮滾後取汁去渣備用;3、將枸杞子、粳米加入菟絲子汁中同煮,直至米熟軟,再加入白糖,稍煮片刻即成。
功效:補腎益精,養肝明目。雞肝粟米粥
雞肝粟米粥
原料:雞肝2個,糯粟米(小米)60克,鹽、水適量。
製法:雞肝洗淨切碎,糯粟米(小米)淘洗乾淨,兩者一同入鍋共煮粥,粥熟,調味即可。
功效:益肝明目,滋陰養血。
結語:以上的介紹大家都清楚了麼,趕快行動起來吧,好好保護眼睛做一個健康的人。記住飲食也是關鍵哦。
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