女性要輕鬆度過月經期 應多食用8款食譜
月經是大多數女性每個月都會來的,在月經期間女性們會出現疲勞乏力、食慾下降、痛經等症狀,對女性的生活及工作都造成了不小的影響。女性想要輕鬆的度過月經期,可以多食用下面介紹的幾款食譜,下面跟隨本站了解一下吧!
1、姜棗紅糖水
材料:乾薑、大棗、紅糖各30克。
作法:將前兩味洗淨,乾薑切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。功效:具有温經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
2、山楂桂枝紅糖湯
材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。
作法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可。功效:具有温經通脈,化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。
3、韭汁紅糖飲
材料:鮮韭菜300克,紅糖100克。
作法:將鮮韭菜洗淨,瀝乾水分,切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內,加清水少許煮沸,至糖溶後兑入韭菜汁內,即可飲用。功效:具有温經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經,並可使皮膚紅潤光潔。
4、薑汁薏苡仁粥
材料:乾薑10克,艾葉10克,薏苡仁30克。
作法:將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。 功效:具有温經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。
5、黑木耳紅棗飲
材料:黑木耳30克,紅棗20顆。
作法:將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。 功效:具有補中益氣,養血止血,美膚益顏功效。適用於月經過多,貧血及身體虛弱者。
6、蛤蜊湯
材料:蛤蜊、薑片、酒2湯匙、葱、鹽、味精。
做法:首先把蛤蜊放在水中浸泡半小時,吐沙後洗淨備用。然後將鍋中裝入適量的清水,等水煮沸後,加入蛤蜊和薑絲。等到蛤蜊的殼打開後,放入酒、鹽、味精調味。最後出鍋時加入葱花即可。
7、花生燉豬腳
材料:豬腳、花生、生薑、料酒、鹽。
做法:豬腳清洗乾淨,焯水備用。鍋內加入適量的水,下入豬腳,生薑片和料酒。花生米洗乾淨也倒入。大火燒開後,撇去浮末,轉小火慢燉。燉至所有材料軟爛,調入適量的鹽即可食用。
8、奶黃香粥
材料:牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克、冰糖適量。
方法:梨去皮、核,切成丁,加適量的冰糖蒸15分鐘。雞蛋煮熟,取黃,打碎。牛奶放入洗淨的粳米熬成粥狀。將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。
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