女性經期飲食需要注意什麼?少食寒性食物
下腹疼痛、腰膝痠軟、身體倦耽睡眠不安及情緒煩躁等症狀,是女性經期經常遭遇的身體不適。研究發現,女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,可減輕或消除經期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒,並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用。
女性經期飲食需要注意什麼?少食寒性食物
女性經期飲食需要注意什麼?
經期是一個十分特殊的時期,經血的排出順利與否,直接關係到身體日後的健康。“經水之行,常用熱而不用寒,寒則止留其血,使濁穢不盡,帶淋瘕滿,所由作患。”這句話的意思是説,行經時,女性朋友一定不要觸碰寒涼之物,而要以温補為主。在這個時候,女性朋友一定要重視飲食安排,除了一些飲食禁忌外,還要注意補充營養。在經期,女性朋友需要注意的飲食宜忌事項主要有以下幾點:
避免過熱過涼食物
此外,應避免同時吃太熱、太涼等會導致温度落差太大的食物。比如説,剛吃完火鍋或烤肉就馬上吃冰激凌,這就是非常錯誤的行為。莫要刺激到子宮,要知道,這個時候它是非常敏感的。
少吃活血的食物
還有一點需要注意的是,月經期間,尤其是後期,應少吃活血的食物,比如説油菜、桃、蟹、酒、桃仁、洋葱、山藥、大蒜、葱、姜、番薯、白花椰菜、香菇、葡萄、檸檬、鳳梨、葡萄柚、橄欖、山楂、木耳等。因為我們的目的是讓子宮正常癒合,而不是流血不止。
少食辛辣食物
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣,帶有刺激性的食物,在月經期不宜食用,因為這些食物有活血的功效,容易導致痛經、經血過多等症狀。所以,愛吃水煮魚和麻辣香鍋的朋友還是過幾天再吃吧。
少食寒性食物
儘量少食寒性食物,這些食物多有清熱解毒、滋陰降火的功效,如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等,在月經期應儘量避免或減少攝入,否則容易造成痛經、月經不調等症狀。
經期吃什麼好?
宜多吃魚類
由於受內分泌激素變化的影響,不少女性出現經期抑鬱情緒。研究發現,經常吃叁文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類,可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。
宜喝加蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰膝痠軟、身體倦耽睡眠不安及情緒煩躁等症狀,是女性經期經常遭遇的身體不適。研究發現,女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,可減輕或消除經期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒,並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經,幫助消除女性在經期中的緊張情緒,減輕心理壓力。
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