夏天感冒吃什麼好呢
夏天感冒是令很多朋友都很苦惱的一件事,因為感冒之後整個人的狀態就不好了,影響生活工作和學習。在感冒之後,飲食方面也是受到了很大的影響。這就要求感冒的朋友知道,感冒之後可以吃哪些東西。或者説哪些東西是可以幫助緩解和改善感冒的症狀的。下面,我們就一起來看看。
1、補充點維生素C
其實含有維生素C的食品有很多,舉例來説比如:橙子、橘子、柚子、獼猴桃等。這些水果裏面都含有大量的維生素C,對感冒能起到一定的緩解,如果覺得吃水果比較麻煩,那可以考慮服用維生素C片,維生素C片相對於水果來説針對性比較強。
2、多喝水
每個保證喝充足的水,對人體健康是非常有好處的。保證每天喝2000毫升水,其中有一部分最好是電解質飲料。
在感冒沒胃口的情況下可以喝點酸奶。但是最好少吃不容易被人體消化的乳製品,會增加身體的負擔。
3、吃流質食物
什麼是流質食物呢?像熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳着雞湯治感冒的説法,專家研究發現這種説法也是很有道理的,因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽,而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助於緩解鼻塞。
4、殺菌”蔬菜主要是指葱蒜類蔬菜,大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等,它們含有豐富的植物廣譜殺菌素,對各種球菌、桿菌、真菌病毒有殺滅和抑制的作用
5、瓜類蔬菜
夏季正是黃瓜、絲瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜類蔬菜上市的旺季,它們的含水量高,又兼具高鉀低鈉的特點,適合夏天人們大量出汗後補充水分及流失的無機鹽。特別是苦瓜,它不僅清邪熱、解勞乏,還可增加食慾,提神醒腦。瓜類蔬菜可涼拌,可清炒,還可做湯,也可與肉、魚一起做菜,清脆爽口,別有風味。
夏天感冒之後就可以食用以上這些食物,但是最好還是以預防為主。一定不要太勞累,過於勞累身體免疫力就會下降,就容易感冒生病。夏天一般都會肆無忌憚的吹風扇吹空調和吃冷飲,這都很容易導致感冒的發生。切忌用冷水洗頭洗澡。
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