成年人喝牛奶能長高的的嗎?
人的身高對於一個人的外貌來説還是起着決定性的作用的,尤其是男性朋友們,如果身高比較矮的話,看上去就沒有男子氣概,所以很多人平時都在想着要增高自己的身高,聽説喝牛奶能夠起到增高的作用,那麼到底是不是真的呢?如果是成年人喝牛奶還有沒有效呢!
蛋白質是生命的基礎,骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快,則越需要補充蛋白質,魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質,應注意多補充。另外,在5-10月,青少年應適當地多吃一些雞蛋,因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物,容易被人體消化吸收。
供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素,其中最重要的是維生素A、B、C,是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質,應多食用一些新鮮蔬菜。
增加礦物質。人體的長高,決定於骨骼的生長髮育,其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是説,只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長,人體才會長高,鈣、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的“營養素”。
如果要喝牛奶的話,當然還是有一定的功效的,因為牛奶中的鈣物質比較豐富,能夠補充微量元素,當然如果想要長高的話最好還是要通過運動的方式,因為運動能夠鍛鍊骨骼,促進骨骼的生長,充足的睡眠也是很有必要的,但是成年人比較困難。
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